Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +617.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1450%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +617.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1450%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.2%
հավասար Ածխաջրեր - 14.66
հավասար Ջուր - 83.07
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +126.2%
հավասար Ածխաջրեր - 14.66
հավասար Ջուր - 83.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.287 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Կիվի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Կիվի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 11.66g Կիվի
Սպիտակուցներ 2.55g 1.14g Գուավա
Ճարպեր 0.95g 0.52g Գուավա
Ածխաջրեր 14.32g 14.66g Կիվի
Կալորիականություն 68kcal 61kcal Գուավա
Ֆրուկտոզա 4.35g Կիվի
Շաքար 8.92g 8.99g Գուավա
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 3g Գուավա
Կալցիում 18mg 34mg Կիվի
Երկաթ 0.26mg 0.31mg Կիվի
Մագնեզիում 22mg 17mg Գուավա
Ֆոսֆոր 40mg 34mg Գուավա
Կալիում 417mg 312mg Գուավա
Նատրիում 2mg 3mg Գուավա
Ցինկ 0.23mg 0.14mg Գուավա
Պղինձ 0.23mg 0.13mg Գուավա
Մանգան 0.15mg 0.098mg Գուավա
Սելեն 0.6µg 0.2µg Գուավա
Վիտամին A 624IU 87IU Գուավա
Վիտամին A, RAE 31µg 4µg Գուավա
Վիտամին E 0.73mg 1.46mg Կիվի
Վիտամին C 228.3mg 92.7mg Գուավա
Վիտամին B1 0.067mg 0.027mg Գուավա
Վիտամին B2 0.04mg 0.025mg Գուավա
Վիտամին B3 1.084mg 0.341mg Գուավա
Վիտամին B5 0.451mg 0.183mg Գուավա
Վիտամին B6 0.11mg 0.063mg Գուավա
Folate, total 49µg 25µg Գուավա
Վիտամին K 2.6µg 40.3µg Կիվի
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.015mg Գուավա
Տրեոնին 0.096mg 0.047mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.093mg 0.051mg Գուավա
Լեյցին 0.171mg 0.066mg Գուավա
Լիզին 0.072mg 0.061mg Գուավա
Մեթիոնին 0.016mg 0.024mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.044mg Կիվի
Վալին 0.087mg 0.057mg Գուավա
Հիստիդին 0.022mg 0.027mg Կիվի
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.029g Կիվի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.047g Գուավա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.287g Գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Կիվի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Գուավա
42%
Կիվի
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
14%
Կիվի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.243g)
Which food is lower in Շաքար?
Գուավա
Գուավա is lower in Շաքար (difference - 0.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: