Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Ջեկֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.8%
հավասար Կալիում - 448
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.8%
հավասար Կալիում - 448
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +467.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1566.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +199.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +467.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1566.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +199.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.4%
հավասար Ջուր - 73.46
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62.4%
հավասար Ջուր - 73.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +326.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +78.2%
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +326.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +78.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Ջեկֆրուտ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Ջեկֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 21.75g Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 2.55g 1.72g Գուավա
Ճարպեր 0.95g 0.64g Գուավա
Ածխաջրեր 14.32g 23.25g Ջեկֆրուտ
Կալորիականություն 68kcal 95kcal Ջեկֆրուտ
Օսլա 1.47g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g Ջեկֆրուտ
Շաքար 8.92g 19.08g Գուավա
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.5g Գուավա
Կալցիում 18mg 24mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.26mg 0.23mg Գուավա
Մագնեզիում 22mg 29mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 40mg 21mg Գուավա
Կալիում 417mg 448mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.23mg 0.13mg Գուավա
Պղինձ 0.23mg 0.076mg Գուավա
Մանգան 0.15mg 0.043mg Գուավա
Սելեն 0.6µg Գուավա
Վիտամին A 624IU 110IU Գուավա
Վիտամին A, RAE 31µg 5µg Գուավա
Վիտամին E 0.73mg 0.34mg Գուավա
Վիտամին C 228.3mg 13.7mg Գուավա
Վիտամին B1 0.067mg 0.105mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.04mg 0.055mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 1.084mg 0.92mg Գուավա
Վիտամին B5 0.451mg 0.235mg Գուավա
Վիտամին B6 0.11mg 0.329mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 49µg 24µg Գուավա
Վիտամին K 2.6µg Գուավա
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.034mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.096mg 0.086mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.093mg 0.069mg Գուավա
Լեյցին 0.171mg 0.103mg Գուավա
Լիզին 0.072mg 0.069mg Գուավա
Մեթիոնին 0.016mg 0.034mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.052mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.087mg 0.086mg Գուավա
Հիստիդին 0.022mg 0.034mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.195g Ջեկֆրուտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.155g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.094g Գուավա
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Ջեկֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Գուավա
19%
Ջեկֆրուտ
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
12%
Ջեկֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.077g)
Which food is lower in Շաքար?
Գուավա
Գուավա is lower in Շաքար (difference - 10.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is richer in minerals?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: