Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գրեյպֆրուտ և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գրեյպֆրուտ vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1740.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1634.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7713.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +413.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +794.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +556.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +246.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +622.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +764.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +305%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1377.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գրեյպֆրուտ Ուրց
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գրեյպֆրուտ Ուրց DV% diff.
Երկաթ 0.08mg 17.45mg 217%
Վիտամին C 31.2mg 160.1mg 143%
Մանգան 0.022mg 1.719mg 74%
Պղինձ 0.032mg 0.555mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 14g 50%
Կալցիում 22mg 405mg 38%
Մագնեզիում 9mg 160mg 36%
Վիտամին B2 0.031mg 0.471mg 34%
Վիտամին B6 0.053mg 0.348mg 23%
Վիտամին A 58µg 238µg 20%
Ցինկ 0.07mg 1.81mg 16%
Կալիում 135mg 609mg 14%
Ֆոսֆոր 18mg 106mg 13%
Սպիտակուցներ 0.77g 5.56g 10%
Վիտամին B3 0.204mg 1.824mg 10%
Folate, total 13µg 45µg 8%
Ածխաջրեր 10.66g 24.45g 5%
Վիտամին B5 0.262mg 0.409mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036g 0.532g 3%
Կալորիականություն 42kcal 101kcal 3%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.467g 2%
Ֆրուկտոզա 1.77g 2%
Ճարպեր 0.14g 1.68g 2%
Choline, total 7.7mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.06g 10.45g N/A
Շաքար 6.89g N/A
Նատրիում 0mg 9mg 0%
Սելեն 0.1µg 0%
Վիտամին B1 0.043mg 0.048mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.013mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0.285mg 0%
Լեյցին 0.015mg 0.262mg 0%
Լիզին 0.019mg 0.126mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0%
Վալին 0.015mg 0.307mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գրեյպֆրուտ Ուրց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Գրեյպֆրուտ
70%
Ուրց
Mineral Summary Score
5%
Գրեյպֆրուտ
145%
Ուրց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 6.89g)
Which food is richer in vitamins?
Ուրց
Ուրց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.446g)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is cheaper (difference - $1.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: