Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Գրեյպֆրուտ
  5. Compare
  6. Գրեյպֆրուտ vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Գրեյպֆրուտ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գրեյպֆրուտ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +431.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1950%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +96745.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1009.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +583.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +655.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +909.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1189.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գրեյպֆրուտ Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.022mg 21.306mg 925%
Folate, total 13µg 557µg 136%
Պղինձ 0.032mg 0.656mg 69%
Երկաթ 0.08mg 4.31mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 12.2g 42%
Սպիտակուցներ 0.77g 20.47g 39%
Վիտամին B6 0.053mg 0.535mg 37%
Վիտամին B1 0.043mg 0.477mg 36%
Ֆոսֆոր 18mg 252mg 33%
Վիտամին C 31.2mg 4mg 30%
Վիտամին B5 0.262mg 1.588mg 27%
Ցինկ 0.07mg 2.76mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036g 2.731g 18%
Choline, total 7.7mg 99.3mg 17%
Կալորիականություն 42kcal 378kcal 17%
Կալիում 135mg 718mg 17%
Մագնեզիում 9mg 79mg 17%
Ածխաջրեր 10.66g 62.95g 17%
Վիտամին B2 0.031mg 0.212mg 14%
Ճարպեր 0.14g 6.04g 9%
Վիտամին B3 0.204mg 1.541mg 8%
Վիտամին K 0µg 9µg 8%
Վիտամին A 58µg 3µg 6%
Վիտամին E 0.13mg 0.82mg 5%
Կալցիում 22mg 57mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.603g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 1.377g 3%
Ֆրուկտոզա 1.77g 2%
Նատրիում 0mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.06g 50.75g N/A
Շաքար 6.89g 10.7g N/A
Սելեն 0.1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.013mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.015mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.019mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 1.103mg 0%
Վալին 0.015mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1046.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2558.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +490.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +673%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6785%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7486.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: