Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Դանիական խմորեղեն
  5. Compare
  6. Դանիական խմորեղեն vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դանիական խմորեղեն vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3050%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
հավասար Կալցիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +523.2%
հավասար Վիտամին A ~35µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դանիական խմորեղեն Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Սելեն 18.9µg 0.6µg 33%
Ճարպեր 21.9g 0.22g 33%
Հագեցած ճարպ 6.794g 0.05g 31%
Վիտամին K 6.9µg 43µg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313g 0.01g 28%
Նատրիում 417mg 6mg 18%
Կալորիականություն 374kcal 31kcal 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575g 0.113g 16%
Վիտամին C 0.1mg 12.2mg 13%
Վիտամին B2 0.26mg 0.104mg 12%
Սպիտակուցներ 8g 1.83g 12%
Ֆոսֆոր 108mg 38mg 10%
Ածխաջրեր 37.2g 6.97g 10%
Երկաթ 1.8mg 1.03mg 10%
Վիտամին B1 0.19mg 0.082mg 9%
Վիտամին B3 2mg 0.734mg 8%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Վիտամին B12 0.2µg 0µg 8%
Վիտամին B6 0.04mg 0.141mg 8%
Folate, total 60µg 33µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.7g 7%
Մանգան 0.351mg 0.216mg 6%
Ցինկ 0.7mg 0.24mg 4%
Կալիում 98mg 211mg 3%
Մագնեզիում 15mg 25mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին B5 0.304mg 0.225mg 2%
Պղինձ 0.089mg 0.069mg 2%
Choline, total 20.1mg 15.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.2g 4.27g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Կալցիում 35mg 37mg 0%
Շաքար 6.95g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Վիտամին A 35µg 35µg 0%
Վիտամին E 0.35mg 0.41mg 0%
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.293mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.644mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.43mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.067mg 0%
Վալին 0.412mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.034mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +433.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +187.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +113030%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2178.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: