Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Դանիական խմորեղեն
  5. Compare
  6. Դանիական խմորեղեն vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դանիական խմորեղեն vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2240%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +355%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +224.4%
հավասար Վիտամին B3 ~2.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դանիական խմորեղեն Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.304mg 153mg 3054%
Ճարպեր 21.9g 0.67g 33%
Վիտամին B12 0.2µg 0.91µg 30%
Հագեցած ճարպ 6.794g 0.131g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313g 0.094g 28%
Սելեն 18.9µg 33.1µg 26%
Սպիտակուցներ 8g 17.81g 20%
Երկաթ 1.8mg 0.38mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575g 0.231g 16%
Նատրիում 417mg 54mg 16%
Վիտամին B6 0.04mg 0.245mg 16%
Մանգան 0.351mg 0.015mg 15%
Կալորիականություն 374kcal 82kcal 15%
Վիտամին B2 0.26mg 0.065mg 15%
Ֆոսֆոր 108mg 203mg 14%
Folate, total 60µg 7µg 13%
Ածխաջրեր 37.2g 0g 12%
Վիտամին B1 0.19mg 0.076mg 10%
Կալիում 98mg 413mg 9%
Choline, total 20.1mg 65.2mg 8%
Խոլեստերին 23mg 43mg 7%
Պղինձ 0.089mg 0.028mg 7%
Վիտամին K 6.9µg 0.1µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Մագնեզիում 15mg 32mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Վիտամին D 2IU 36IU 4%
Վիտամին A 35µg 12µg 3%
Կալցիում 35mg 16mg 2%
Ցինկ 0.7mg 0.45mg 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.64mg 2%
Վիտամին C 0.1mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.2g 0g N/A
Շաքար 6.95g 0g N/A
Վիտամին B3 2mg 2.063mg 0%
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.293mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.644mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.43mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.695mg 0%
Վալին 0.412mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +158.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11935.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1014.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: