Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դանիական խմորեղեն vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +691.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1733.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +772.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1762.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +598.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +551.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +617.1%
հավասար Սելեն ~17.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +842.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +581.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +476.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դանիական խմորեղեն Սոյա հում DV% diff.
Պղինձ 0.089mg 1.658mg 174%
Երկաթ 1.8mg 15.7mg 174%
Մանգան 0.351mg 2.517mg 94%
Ֆոսֆոր 108mg 704mg 85%
Folate, total 60µg 375µg 79%
Մագնեզիում 15mg 280mg 63%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575g 11.255g 58%
Սպիտակուցներ 8g 36.49g 57%
Վիտամին B1 0.19mg 0.874mg 57%
Կալիում 98mg 1797mg 50%
Վիտամին B2 0.26mg 0.87mg 47%
Ցինկ 0.7mg 4.89mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 9.3g 33%
Վիտամին K 6.9µg 47µg 33%
Վիտամին B6 0.04mg 0.377mg 26%
Կալցիում 35mg 277mg 24%
Հագեցած ճարպ 6.794g 2.884g 18%
Նատրիում 417mg 2mg 18%
Choline, total 20.1mg 115.9mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313g 4.404g 17%
Վիտամին B5 0.304mg 0.793mg 10%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Վիտամին B12 0.2µg 0µg 8%
Վիտամին C 0.1mg 6mg 7%
Կալորիականություն 374kcal 446kcal 4%
Վիտամին A 35µg 1µg 4%
Վիտամին E 0.35mg 0.85mg 3%
Ճարպեր 21.9g 19.94g 3%
Վիտամին B3 2mg 1.623mg 2%
Սելեն 18.9µg 17.8µg 2%
Ածխաջրեր 37.2g 30.16g 2%
Զուտ ածխաջրեր 36.2g 20.86g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 6.95g 7.33g N/A
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.293mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.644mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.43mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 2.122mg 0%
Վալին 0.412mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 1.097mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +356.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +224.7%
հավասար Ճարպեր ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +156.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +337.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: