Համեմատել Դարչին և Աղացած մեխակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Դարչին

2

Աղացած մեխակ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+331.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+244.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+132.3%

հավասար Պղինձ ~0.368mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Դարչին

2

Աղացած մեխակ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+87.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+436.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+316.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	17.466mg	60.127mg	1855%
Վիտամին K	31.2µg	141.8µg	92%
Բջջանյութ(Fiber)	53.1g	33.9g	77%
Մագնեզիում	60mg	259mg	47%
Երկաթ	8.32mg	11.83mg	44%
Վիտամին E	2.32mg	8.82mg	43%
Կալցիում	1002mg	632mg	37%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g	0.585g	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.068g	3.606g	24%
Ճարպեր	1.24g	13g	18%
Վիտամին B6	0.158mg	0.391mg	18%
Կալիում	431mg	1020mg	17%
Հագեցած ճարպ	0.345g	3.952g	16%
18:2 n-6 c,c		2.557g	15%
Վիտամին B2	0.041mg	0.22mg	14%
Նատրիում	10mg	277mg	12%
Վիտամին B1	0.022mg	0.158mg	11%
Սելեն	3.1µg	7.2µg	7%
Ֆոսֆոր	64mg	104mg	6%
Ածխաջրեր	80.59g	65.53g	5%
Folate, total	6µg	25µg	5%
Choline, total	11mg	37.4mg	5%
Սպիտակուցներ	3.99g	5.97g	4%
Վիտամին C	3.8mg	0.2mg	4%
Ցինկ	1.83mg	2.32mg	4%
Պղինձ	0.339mg	0.368mg	3%
Վիտամին B5	0.358mg	0.509mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.246g	1.393g	3%
Կալորիականություն	247kcal	274kcal	1%
Վիտամին A	15µg	8µg	1%
Վիտամին B3	1.332mg	1.56mg	1%
Protein per 100 calories	1.6g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	619kcal	459kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.91	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	27.49g	31.63g	N/A
Շաքար	2.17g	2.38g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.254g	N/A
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.03mg	0%
Տրեոնին	0.136mg	0.18mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	0.24mg	0%
Լեյցին	0.253mg	0.4mg	0%
Լիզին	0.243mg	0.37mg	0%
Մեթիոնին	0.078mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.146mg	0.23mg	0%
Վալին	0.224mg	0.34mg	0%
Հիստիդին	0.117mg	0.13mg	0%
Ֆրուկտոզա	1.11g	1.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.184g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դարչին

2

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 1.24 գ

Ածխաջրեր: 80.59 գ

Ջուր: 10.58 գ

Այլ: 3.6 գ

Աղացած մեխակ

2

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+23%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+948.4%

հավասար Ջուր ~9.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դարչին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ

Աղացած մեխակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-91.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+466.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5202.9%