Համեմատել Դարչին և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դարչին

10

Բանջարեղեն

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3908%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+155%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+914.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+308.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+273.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4508.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+933.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դարչին

6

Բանջարեղեն

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+32.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+119.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	17.466mg	0.379mg	743%
Բջջանյութ(Fiber)	53.1g	4.4g	195%
Կալցիում	1002mg	25mg	98%
Երկաթ	8.32mg	0.82mg	94%
Պղինձ	0.339mg	0.083mg	28%
Ածխաջրեր	80.59g	13.09g	23%
Վիտամին A	15µg	214µg	22%
Վիտամին E	2.32mg	0.38mg	13%
Ցինկ	1.83mg	0.49mg	12%
Կալորիականություն	247kcal	65kcal	9%
Մագնեզիում	60mg	22mg	9%
Կալիում	431mg	169mg	8%
Վիտամին K	31.2µg	23.5µg	6%
Վիտամին B6	0.158mg	0.074mg	6%
Վիտամին B2	0.041mg	0.12mg	6%
Սելեն	3.1µg	0.3µg	5%
Վիտամին B1	0.022mg	0.071mg	4%
Վիտամին B5	0.358mg	0.151mg	4%
Վիտամին B3	1.332mg	0.851mg	3%
Folate, total	6µg	19µg	3%
Choline, total	11mg	24.1mg	2%
Սպիտակուցներ	3.99g	2.86g	2%
Ֆոսֆոր	64mg	51mg	2%
Ճարպեր	1.24g	0.15g	2%
Նատրիում	10mg	35mg	1%
Ֆրուկտոզա	1.11g		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.246g	0.01g	1%
Հագեցած ճարպ	0.345g	0.031g	1%
Վիտամին C	3.8mg	3.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	27.49g	8.69g	N/A
Շաքար	2.17g	3.12g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.068g	0.072g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.136mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	0.139mg	0%
Լեյցին	0.253mg	0.19mg	0%
Լիզին	0.243mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.078mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.146mg	0.12mg	0%
Վալին	0.224mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.117mg	0.073mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.011g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դարչին

4

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 1.24 գ

Ածխաջրեր: 80.59 գ

Ջուր: 10.58 գ

Այլ: 3.6 գ

Բանջարեղեն

1

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+515.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+437.3%