Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Դարչին
  5. Compare
  6. Դարչին vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Դարչին և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2762.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +238.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +473%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +368.8%
հավասար Կալիում ~410mg
հավասար Պղինձ ~0.335mg
հավասար Ցինկ ~1.93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +155.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 17.466mg 3.048mg 627%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 12.5g 162%
Կալցիում 1002mg 35mg 97%
Երկաթ 8.32mg 2.46mg 73%
Ֆոսֆոր 64mg 300mg 34%
Մագնեզիում 60mg 164mg 25%
Վիտամին K 31.2µg 1.9µg 24%
Վիտամին B3 1.332mg 5.114mg 24%
Վիտամին B1 0.022mg 0.232mg 18%
Սպիտակուցներ 3.99g 12.29g 17%
Վիտամին E 2.32mg 0.06mg 15%
Վիտամին B6 0.158mg 0.342mg 14%
Վիտամին B5 0.358mg 1.045mg 14%
Վիտամին B2 0.041mg 0.115mg 6%
Folate, total 6µg 27µg 5%
Կալորիականություն 247kcal 342kcal 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Choline, total 11mg 28.1mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0.541g 3%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Ածխաջրեր 80.59g 75.87g 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Ցինկ 1.83mg 1.93mg 1%
Սելեն 3.1µg 2.3µg 1%
Կալիում 431mg 410mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.345g 0.232g 1%
Ճարպեր 1.24g 1.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 63.37g N/A
Շաքար 2.17g 0.41g N/A
Պղինձ 0.339mg 0.335mg 0%
Նատրիում 10mg 17mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.253mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.58mg 0%
Վալին 0.224mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.285mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +208%
հավասար Ճարպեր ~1.33g
հավասար Ածխաջրեր ~75.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +695.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: