Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Թարթու համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Թարթու համեմունք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 184% 207% 119% 609% 303% 150% 243% 2.2% 170% 66%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +290.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 6% 50% 0% 96% 87% 68% 0% 83% 0% 0% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1640.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +824.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +124.5%
հավասար Վիտամին E ~2.5mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Թարթու համեմունք DV% diff.
Մանգան 17.466mg 1.3mg 703%
Երկաթ 8.32mg 16.23mg 99%
Ֆոսֆոր 64mg 568mg 72%
Պղինձ 0.339mg 0.91mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 38g 60%
Մագնեզիում 60mg 258mg 47%
Ցինկ 1.83mg 5.5mg 33%
Սպիտակուցներ 3.99g 19.77g 32%
Կալցիում 1002mg 689mg 31%
Վիտամին B1 0.022mg 0.383mg 30%
Կալիում 431mg 1351mg 27%
Վիտամին K 31.2µg 0µg 26%
Վիտամին B2 0.041mg 0.379mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 3.272g 21%
Ճարպեր 1.24g 14.59g 21%
Վիտամին C 3.8mg 21mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 7.125g 17%
Վիտամին B6 0.158mg 0.36mg 16%
Սելեն 3.1µg 12.1µg 16%
Վիտամին B3 1.332mg 3.606mg 14%
Ածխաջրեր 80.59g 49.9g 10%
Վիտամին B5 0.358mg 7%
Կալորիականություն 247kcal 333kcal 4%
Choline, total 11mg 24.7mg 2%
Վիտամին E 2.32mg 2.5mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Folate, total 6µg 10µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.345g 0.62g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 11.9g N/A
Շաքար 2.17g 0.64g N/A
Նատրիում 10mg 17mg 0%
Վիտամին A 15µg 18µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.244mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.756mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.826mg 0%
Լեյցին 0.253mg 1.218mg 0%
Լիզին 0.243mg 1.031mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.361mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.867mg 0%
Վալին 0.224mg 1.037mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.55mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
20% 15% 50% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 19.77 գ
Ճարպեր: 14.59 գ
Ածխաջրեր: 49.9 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +395.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1076.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.1%
հավասար Ջուր ~9.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
6% 65% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2796.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4711.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Թարթու համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: