Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Դարչին
  5. Compare
  6. Դարչին vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Դարչին և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +927.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +510%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8633%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +675%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
հավասար Կալիում ~425mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +418.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Կարտոֆիլ DV% diff.
Մանգան 17.466mg 0.2mg 751%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 2.1g 204%
Կալցիում 1002mg 12mg 99%
Երկաթ 8.32mg 0.81mg 94%
Պղինձ 0.339mg 0.11mg 25%
Վիտամին K 31.2µg 2µg 24%
Ածխաջրեր 80.59g 17.49g 21%
Վիտամին C 3.8mg 19.7mg 18%
Վիտամին E 2.32mg 0.01mg 15%
Ցինկ 1.83mg 0.3mg 14%
Վիտամին B6 0.158mg 0.298mg 11%
Կալորիականություն 247kcal 77kcal 9%
Մագնեզիում 60mg 23mg 9%
Օսլա 15.29g 6%
Սելեն 3.1µg 0.4µg 5%
Վիտամին B1 0.022mg 0.081mg 5%
Սպիտակուցներ 3.99g 2.05g 4%
Վիտամին B3 1.332mg 1.061mg 2%
Ճարպեր 1.24g 0.09g 2%
Folate, total 6µg 15µg 2%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.345g 0.025g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 0.002g 1%
Ֆոսֆոր 64mg 57mg 1%
Վիտամին B2 0.041mg 0.032mg 1%
Վիտամին B5 0.358mg 0.295mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 0.26g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 15.39g N/A
Կալիում 431mg 425mg 0%
Շաքար 2.17g 0.82g N/A
Նատրիում 10mg 6mg 0%
Choline, total 11mg 12.1mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0.042g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.253mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.081mg 0%
Վալին 0.224mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.035mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +360.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +649.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +750%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: