Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Կարտոֆիլ ֆրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +927.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +266%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6971.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +234.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.039mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Կարտոֆիլ ֆրի DV% diff.
Մանգան 17.466mg 0.247mg 749%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 3.8g 197%
Կալցիում 1002mg 18mg 98%
Երկաթ 8.32mg 0.81mg 94%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 5.398g 36%
Պղինձ 0.339mg 0.124mg 24%
Ճարպեր 1.24g 14.73g 21%
Վիտամին K 31.2µg 11.2µg 17%
Վիտամին B6 0.158mg 0.372mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 5.969g 14%
Ածխաջրեր 80.59g 41.44g 13%
Ցինկ 1.83mg 0.5mg 12%
Վիտամին B1 0.022mg 0.17mg 12%
Վիտամին B3 1.332mg 3.004mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.345g 2.336g 9%
Ֆոսֆոր 64mg 125mg 9%
Նատրիում 10mg 210mg 9%
Մագնեզիում 60mg 35mg 6%
Folate, total 6µg 30µg 6%
Choline, total 11mg 36.8mg 5%
Կալիում 431mg 579mg 4%
Վիտամին E 2.32mg 1.67mg 4%
Սելեն 3.1µg 0.9µg 4%
Վիտամին B5 0.358mg 0.58mg 4%
Կալորիականություն 247kcal 312kcal 3%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Սպիտակուցներ 3.99g 3.43g 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին C 3.8mg 4.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 37.64g N/A
Շաքար 2.17g 0.3g N/A
Վիտամին B2 0.041mg 0.039mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.253mg 0%
Լիզին 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0%
Վալին 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 0.407g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.029g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1087.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +264.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2326.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7838.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: