Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2847.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +890.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +325.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116340%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1077.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +490.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +425.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +595.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +635%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1657.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչին Շնաձկներ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Շնաձկներ հում DV% diff.
Մանգան 17.466mg 0.015mg 759%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 0g 212%
Կալցիում 1002mg 34mg 97%
Երկաթ 8.32mg 0.84mg 94%
Վիտամին B12 0µg 1.49µg 62%
Սելեն 3.1µg 36.5µg 61%
Սպիտակուցներ 3.99g 20.98g 34%
Պղինձ 0.339mg 0.033mg 34%
Ածխաջրեր 80.59g 0g 27%
Վիտամին K 31.2µg 0.1µg 26%
Ֆոսֆոր 64mg 210mg 21%
Վիտամին B6 0.158mg 0.4mg 19%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Ցինկ 1.83mg 0.43mg 13%
Choline, total 11mg 65mg 10%
Վիտամին B3 1.332mg 2.938mg 10%
Վիտամին E 2.32mg 1mg 9%
Կալիում 431mg 160mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 1.195g 8%
Վիտամին B5 0.358mg 0.695mg 7%
Վիտամին A 15µg 70µg 6%
Կալորիականություն 247kcal 130kcal 6%
Ճարպեր 1.24g 4.51g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 1.808g 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Նատրիում 10mg 79mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Մագնեզիում 60mg 49mg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Հագեցած ճարպ 0.345g 0.925g 3%
Վիտամին B2 0.041mg 0.062mg 2%
Վիտամին B1 0.022mg 0.042mg 2%
Folate, total 6µg 3µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 0g N/A
Շաքար 2.17g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.253mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.243mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.819mg 0%
Վալին 0.224mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչին Շնաձկներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Դարչին
38%
Շնաձկներ հում
Mineral Summary Score
318%
Դարչին
41%
Շնաձկներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in glycemic index?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դարչին
Դարչին is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.58g)
Which food is richer in minerals?
Դարչին
Դարչին is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: