Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +778.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +408.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +353.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +547.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2822.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +314.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4799.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18457.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11547.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +20900%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչին Պնդուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 17.466mg 6.175mg 491%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 9.7g 174%
Պղինձ 0.339mg 1.725mg 154%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 45.652g 114%
Ճարպեր 1.24g 60.75g 92%
Կալցիում 1002mg 114mg 89%
Վիտամին E 2.32mg 15.03mg 85%
Վիտամին B1 0.022mg 0.643mg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 7.92g 52%
Երկաթ 8.32mg 4.7mg 45%
Ֆոսֆոր 64mg 290mg 32%
Վիտամին B6 0.158mg 0.563mg 31%
Folate, total 6µg 113µg 27%
Մագնեզիում 60mg 163mg 25%
Սպիտակուցներ 3.99g 14.95g 22%
Ածխաջրեր 80.59g 16.7g 21%
Հագեցած ճարպ 0.345g 4.464g 19%
Կալորիականություն 247kcal 628kcal 19%
Վիտամին K 31.2µg 14.2µg 14%
Վիտամին B5 0.358mg 0.918mg 11%
Կալիում 431mg 680mg 7%
Վիտամին B2 0.041mg 0.113mg 6%
Ցինկ 1.83mg 2.45mg 6%
Choline, total 11mg 45.6mg 6%
Վիտամին B3 1.332mg 1.8mg 3%
Վիտամին C 3.8mg 6.3mg 3%
Վիտամին A 15µg 1µg 2%
Սելեն 3.1µg 2.4µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 0.07g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 7g N/A
Շաքար 2.17g 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Նատրիում 10mg 0mg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.545mg 0%
Լեյցին 0.253mg 1.063mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.663mg 0%
Վալին 0.224mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.432mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչին Պնդուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Դարչին
67%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
318%
Դարչին
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Պնդուկ
Պնդուկ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դարչին
Դարչին is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.119g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: