Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +401.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +980.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1030%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87230%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +367.7%
հավասար Կալցիում ~1064mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +908.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1629.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +802.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Ռոմանո պանիր DV% diff.
Մանգան 17.466mg 0.02mg 759%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 0g 212%
Ֆոսֆոր 64mg 760mg 99%
Երկաթ 8.32mg 0.77mg 94%
Հագեցած ճարպ 0.345g 17.115g 76%
Նատրիում 10mg 1433mg 62%
Սպիտակուցներ 3.99g 31.8g 56%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Ճարպեր 1.24g 26.94g 40%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Պղինձ 0.339mg 0.03mg 34%
Ածխաջրեր 80.59g 3.63g 26%
Վիտամին B2 0.041mg 0.37mg 25%
Վիտամին K 31.2µg 2.2µg 24%
Սելեն 3.1µg 14.5µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 7.838g 19%
Վիտամին E 2.32mg 0.23mg 14%
Կալիում 431mg 86mg 10%
Վիտամին A 15µg 96µg 9%
Վիտամին B3 1.332mg 0.077mg 8%
Կալորիականություն 247kcal 387kcal 7%
Ցինկ 1.83mg 2.58mg 7%
Վիտամին B6 0.158mg 0.085mg 6%
Կալցիում 1002mg 1064mg 6%
Մագնեզիում 60mg 41mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0.593g 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին B1 0.022mg 0.037mg 1%
Choline, total 11mg 15.4mg 1%
Վիտամին B5 0.358mg 0.424mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 3.63g N/A
Շաքար 2.17g 0.73g N/A
Folate, total 6µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 1.685mg 0%
Լեյցին 0.253mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.243mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 1.71mg 0%
Վալին 0.224mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 1.231mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2120.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +697%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2072.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3086.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +772.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: