Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +541.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1680.6%
հավասար Կալիում ~407mg
հավասար Երկաթ ~7.72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +562.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +716.7%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Սերմ DV% diff.
Մանգան 17.466mg 2.723mg 641%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 23.665g 157%
Ֆոսֆոր 64mg 860mg 114%
Սելեն 3.1µg 55.2µg 95%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 34.4g 75%
Պղինձ 0.339mg 0.924mg 65%
Մագնեզիում 60mg 335mg 65%
Վիտամին B1 0.022mg 0.62mg 50%
Վիտամին B3 1.332mg 8.83mg 47%
Ճարպեր 1.24g 30.74g 45%
Կալցիում 1002mg 631mg 37%
Վիտամին K 31.2µg 26%
Սպիտակուցներ 3.99g 16.54g 25%
Ցինկ 1.83mg 4.58mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.345g 3.33g 14%
Ածխաջրեր 80.59g 42.12g 13%
Վիտամին B6 0.158mg 12%
Կալորիականություն 247kcal 486kcal 12%
Վիտամին E 2.32mg 0.5mg 12%
Folate, total 6µg 49µg 11%
Վիտամին B2 0.041mg 0.17mg 10%
Երկաթ 8.32mg 7.72mg 8%
Վիտամին B5 0.358mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 2.309g 5%
Վիտամին A 15µg 2%
Choline, total 11mg 2%
Վիտամին C 3.8mg 1.6mg 2%
Կալիում 431mg 407mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 7.72g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Նատրիում 10mg 16mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.801mg 0%
Լեյցին 0.253mg 1.371mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 1.016mg 0%
Վալին 0.224mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.531mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2379%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +838.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34701.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: