Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +541.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1680.6%
հավասար Երկաթ - 7.72
հավասար Կալիում - 407
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 301% 312% 43% 28% 39% 2% 50% 114% 2279% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +541.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1680.6%
հավասար Երկաթ - 7.72
հավասար Կալիում - 407

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +562.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +716.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 47% 0% 13% 6% 10% 25% 22% 37% 5% 0% 78%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +562.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +716.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2379%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2379%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +838.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34701.5%
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +838.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34701.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչին Սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Սերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 7.72g Դարչին
Սպիտակուցներ 3.99g 16.54g Սերմ
Ճարպեր 1.24g 30.74g Սերմ
Ածխաջրեր 80.59g 42.12g Դարչին
Կալորիականություն 247kcal 486kcal Սերմ
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչին
Շաքար 2.17g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 34.4g Դարչին
Կալցիում 1002mg 631mg Դարչին
Երկաթ 8.32mg 7.72mg Դարչին
Մագնեզիում 60mg 335mg Սերմ
Ֆոսֆոր 64mg 860mg Սերմ
Կալիում 431mg 407mg Դարչին
Նատրիում 10mg 16mg Դարչին
Ցինկ 1.83mg 4.58mg Սերմ
Պղինձ 0.339mg 0.924mg Սերմ
Մանգան 17.466mg 2.723mg Դարչին
Սելեն 3.1µg 55.2µg Սերմ
Վիտամին A 295IU 54IU Դարչին
Վիտամին A, RAE 15µg Դարչին
Վիտամին E 2.32mg 0.5mg Դարչին
Վիտամին C 3.8mg 1.6mg Դարչին
Վիտամին B1 0.022mg 0.62mg Սերմ
Վիտամին B2 0.041mg 0.17mg Սերմ
Վիտամին B3 1.332mg 8.83mg Սերմ
Վիտամին B5 0.358mg Դարչին
Վիտամին B6 0.158mg Դարչին
Folate, total 6µg 49µg Սերմ
Վիտամին K 31.2µg Դարչին
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.136mg 0.709mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.146mg 0.801mg Սերմ
Լեյցին 0.253mg 1.371mg Սերմ
Լիզին 0.243mg 0.97mg Սերմ
Մեթիոնին 0.078mg 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 0.146mg 1.016mg Սերմ
Վալին 0.224mg 0.95mg Սերմ
Հիստիդին 0.117mg 0.531mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0g 0.14g Դարչին
Հագեցած ճարպ 0.345g 3.33g Դարչին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 2.309g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 23.665g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչին Սերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Դարչին
35%
Սերմ
Mineral Summary Score
318%
Դարչին
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.985g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: