Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Դարչնով ռոլլ
  5. Compare
  6. Դարչնով ռոլլ vs. Plantain raw

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +285.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +389.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +686.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Plantain raw DV% diff.
Հագեցած ճարպ 12.649g 0.143g 57%
Ճարպեր 26.61g 0.37g 40%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 0.069g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 0.032g 22%
Սելեն 13µg 1.5µg 21%
Վիտամին C 0.3mg 18.4mg 20%
Վիտամին B6 0.038mg 0.299mg 20%
Կալցիում 183mg 3mg 18%
Կալորիականություն 452kcal 122kcal 17%
Ֆոսֆոր 131mg 34mg 14%
Folate, total 72µg 22µg 13%
Վիտամին B1 0.211mg 0.052mg 13%
Մանգան 0.292mg 13%
Նատրիում 305mg 4mg 13%
Կալիում 102mg 499mg 12%
Վիտամին K 15.2µg 0.7µg 12%
Վիտամին B3 2.404mg 0.686mg 11%
Երկաթ 1.37mg 0.6mg 10%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին E 1.15mg 0.14mg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Սպիտակուցներ 4.45g 1.3g 6%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Ածխաջրեր 48.6g 31.89g 6%
Վիտամին B2 0.138mg 0.054mg 6%
Մագնեզիում 14mg 37mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.3g 4%
Ցինկ 0.53mg 0.14mg 4%
Պղինձ 0.062mg 0.081mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին B5 0.337mg 0.26mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Choline, total 10.6mg 13.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 29.59g N/A
Շաքար 25.7g 15g N/A
Տրանս ճարպ 0.295g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.176mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.226mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.41mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.264mg 0.044mg 0%
Վալին 0.255mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.126mg 0.064mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7091.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +243.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5227.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: