Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դարչնով ռոլլ

2

Օղաբլիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+815%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+389.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~142mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դարչնով ռոլլ

4

Օղաբլիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+913.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+286.8%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~76µg

հավասար Choline, total ~9.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	12.649g	0g	57%
Մանգան	0.292mg	1.43mg	49%
Ճարպեր	26.61g	1.53g	39%
Սելեն	13µg	28.7µg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.723g	0.29g	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.676g	0.936g	18%
Երկաթ	1.37mg	2.76mg	17%
Վիտամին B1	0.211mg	0.403mg	16%
Կալցիում	183mg	20mg	16%
Պղինձ	0.062mg	0.175mg	13%
Սպիտակուցներ	4.45g	10.2g	12%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	4.1g	12%
Վիտամին K	15.2µg	1.5µg	11%
Կալորիականություն	452kcal	250kcal	10%
Մագնեզիում	14mg	51mg	9%
Վիտամին B6	0.038mg	0.147mg	8%
Օսլա	16.39g		7%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Նատրիում	305mg	439mg	6%
Վիտամին E	1.15mg	0.32mg	6%
Վիտամին B3	2.404mg	3.37mg	6%
Ցինկ	0.53mg	1.1mg	5%
Վիտամին B2	0.138mg	0.209mg	5%
Ֆոսֆոր	131mg	142mg	2%
Կալիում	102mg	165mg	2%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.11g		1%
Վիտամին B5	0.337mg	0.375mg	1%
Folate, total	72µg	76µg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Ածխաջրեր	48.6g	48.89g	0%
Զուտ ածխաջրեր	47.4g	44.79g	N/A
Շաքար	25.7g	6.12g	N/A
Տրանս ճարպ	0.295g	0g	N/A
Choline, total	10.6mg	9.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.068mg		0%
Տրեոնին	0.176mg		0%
Իզոլեյցին	0.226mg		0%
Լեյցին	0.41mg		0%
Լիզին	0.215mg		0%
Մեթիոնին	0.104mg		0%
Ֆենիլալանին	0.264mg		0%
Վալին	0.255mg		0%
Հիստիդին	0.126mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.225g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	3.352g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դարչնով ռոլլ

1

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Օղաբլիթ

4

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1639.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+34.6%

հավասար Ածխաջրեր ~48.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դարչնով ռոլլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Օղաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2907.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+292.7%