Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +603.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +181.7%
հավասար Կալցիում ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73.6%
հավասար Վիտամին B12 ~0.15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Հագեցած ճարպ 12.649g 0g 57%
Ճարպեր 26.61g 3.13g 36%
Ֆոսֆոր 131mg 369mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 0g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 0g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 6.3g 20%
Կալիում 102mg 718mg 18%
Սպիտակուցներ 4.45g 12.5g 16%
Վիտամին B6 0.038mg 0.232mg 15%
Folate, total 72µg 126µg 14%
Երկաթ 1.37mg 2.25mg 11%
Վիտամին B5 0.337mg 0.817mg 10%
Կալորիականություն 452kcal 266kcal 9%
Ցինկ 0.53mg 1.44mg 8%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին K 15.2µg 6.8µg 7%
Վիտամին B3 2.404mg 1.25mg 7%
Սելեն 13µg 9.5µg 6%
Վիտամին E 1.15mg 0.47mg 5%
Պղինձ 0.062mg 0.094mg 4%
Մագնեզիում 14mg 28mg 3%
Նատրիում 305mg 375mg 3%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Վիտամին B2 0.138mg 0.106mg 2%
Վիտամին B1 0.211mg 0.188mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Մանգան 0.292mg 0.253mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Կալցիում 183mg 188mg 1%
Choline, total 10.6mg 18.4mg 1%
Ածխաջրեր 48.6g 47.07g 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 40.77g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 25.7g 9.38g N/A
Վիտամին B12 0.16µg 0.15µg 0%
Տրանս ճարպ 0.295g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.176mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.226mg 0.268mg 0%
Լեյցին 0.41mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.264mg 0.285mg 0%
Վալին 0.255mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.126mg 0.143mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +750.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +175.7%
հավասար Ածխաջրեր ~47.07g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: