Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Դարչնով ռոլլ

3

Կարտոֆիլով հաց

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+603.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+181.7%

հավասար Կալցիում ~188mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Դարչնով ռոլլ

6

Կարտոֆիլով հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+123.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

հավասար Վիտամին B12 ~0.15µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	12.649g	0g	57%
Ճարպեր	26.61g	3.13g	36%
Ֆոսֆոր	131mg	369mg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.676g	0g	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.723g	0g	22%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	6.3g	20%
18:2 n-6 c,c	3.352g		20%
Կալիում	102mg	718mg	18%
Սպիտակուցներ	4.45g	12.5g	16%
Վիտամին B6	0.038mg	0.232mg	15%
Folate, total	72µg	126µg	14%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.225g		14%
Երկաթ	1.37mg	2.25mg	11%
Վիտամին B5	0.337mg	0.817mg	10%
Կալորիականություն	452kcal	266kcal	9%
Ցինկ	0.53mg	1.44mg	8%
Օսլա	16.39g		7%
Վիտամին B3	2.404mg	1.25mg	7%
Վիտամին K	15.2µg	6.8µg	7%
Սելեն	13µg	9.5µg	6%
Վիտամին E	1.15mg	0.47mg	5%
Պղինձ	0.062mg	0.094mg	4%
Մագնեզիում	14mg	28mg	3%
Նատրիում	305mg	375mg	3%
Վիտամին A	0µg	24µg	3%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Մանգան	0.292mg	0.253mg	2%
Վիտամին B1	0.211mg	0.188mg	2%
Վիտամին B2	0.138mg	0.106mg	2%
Ածխաջրեր	48.6g	47.07g	1%
Վիտամին D	0µg	0.1µg	1%
Կալցիում	183mg	188mg	1%
Choline, total	10.6mg	18.4mg	1%
Ֆրուկտոզա	1.11g		1%
Protein per 100 calories	0.98g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	1016kcal	213kcal	N/A
Weight per 100 calories	22g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.98		N/A
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	47.4g	40.77g	N/A
Վիտամին D	0 IU	2 IU	0%
Շաքար	25.7g	9.38g	N/A
Վիտամին B12	0.16µg	0.15µg	0%
Տրանս ճարպ	0.295g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.068mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.176mg	0.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.226mg	0.268mg	0%
Լեյցին	0.41mg	0.44mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.311mg	0%
Մեթիոնին	0.104mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.264mg	0.285mg	0%
Վալին	0.255mg	0.305mg	0%
Հիստիդին	0.126mg	0.143mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դարչնով ռոլլ

2

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Կարտոֆիլով հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+750.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+76.8%