Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Դարչնով ռոլլ

2

Օղաբլիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+815%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+389.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~142mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Դարչնով ռոլլ

4

Օղաբլիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+259.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+913.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+286.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Folate, total ~76µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	12.649g	0g	57%
Մանգան	0.292mg	1.43mg	49%
Ճարպեր	26.61g	1.53g	39%
Սելեն	13µg	28.7µg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.723g	0.29g	21%
18:2 n-6 c,c	3.352g		20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.676g	0.936g	18%
Երկաթ	1.37mg	2.76mg	17%
Կալցիում	183mg	20mg	16%
Վիտամին B1	0.211mg	0.403mg	16%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.225g		14%
Պղինձ	0.062mg	0.175mg	13%
Սպիտակուցներ	4.45g	10.2g	12%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	4.1g	12%
Վիտամին K	15.2µg	1.5µg	11%
Կալորիականություն	452kcal	250kcal	10%
Մագնեզիում	14mg	51mg	9%
Վիտամին B6	0.038mg	0.147mg	8%
Օսլա	16.39g		7%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Նատրիում	305mg	439mg	6%
Վիտամին E	1.15mg	0.32mg	6%
Վիտամին B3	2.404mg	3.37mg	6%
Ցինկ	0.53mg	1.1mg	5%
Վիտամին B2	0.138mg	0.209mg	5%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Կալիում	102mg	165mg	2%
Ֆոսֆոր	131mg	142mg	2%
Վիտամին B5	0.337mg	0.375mg	1%
Folate, total	72µg	76µg	1%
Ֆրուկտոզա	1.11g		1%
Protein per 100 calories	0.98g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	1016kcal	245kcal	N/A
Weight per 100 calories	22g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.98		N/A
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	47.4g	44.79g	N/A
Ածխաջրեր	48.6g	48.89g	0%
Շաքար	25.7g	6.12g	N/A
Տրանս ճարպ	0.295g	0g	N/A
Choline, total	10.6mg	9.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.068mg		0%
Տրեոնին	0.176mg		0%
Իզոլեյցին	0.226mg		0%
Լեյցին	0.41mg		0%
Լիզին	0.215mg		0%
Մեթիոնին	0.104mg		0%
Ֆենիլալանին	0.264mg		0%
Վալին	0.255mg		0%
Հիստիդին	0.126mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դարչնով ռոլլ

1

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Օղաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1639.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+97.8%

հավասար Ածխաջրեր ~48.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դարչնով ռոլլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Օղաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2907.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+292.7%