Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Դարչնով ռոլլ
  5. Compare
  6. Դարչնով ռոլլ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +426.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2075.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +566%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +389.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +955%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +681.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.062mg 1.349mg 143%
Սելեն 13µg 63.6µg 92%
Հագեցած ճարպ 12.649g 0.181g 57%
Վիտամին B12 0.16µg 1.25µg 45%
Խոլեստերին 5mg 127mg 41%
Ճարպեր 26.61g 0.75g 40%
Ցինկ 0.53mg 3.53mg 27%
Սպիտակուցներ 4.45g 16.52g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 0.296g 23%
Վիտամին B5 0.337mg 1.449mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 0.22g 21%
Կալորիականություն 452kcal 77kcal 19%
Ածխաջրեր 48.6g 0g 16%
Վիտամին B1 0.211mg 0.02mg 16%
Folate, total 72µg 10µg 16%
Երկաթ 1.37mg 0.26mg 14%
Վիտամին K 15.2µg 0µg 13%
Choline, total 10.6mg 70.3mg 11%
Կալցիում 183mg 84mg 10%
Մանգան 0.292mg 0.056mg 10%
Վիտամին B2 0.138mg 0.014mg 10%
Օսլա 16.39g 0g 7%
Մագնեզիում 14mg 38mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Նատրիում 305mg 423mg 5%
Վիտամին B3 2.404mg 1.591mg 5%
Վիտամին B6 0.038mg 0.104mg 5%
Ֆոսֆոր 131mg 161mg 4%
Կալիում 102mg 200mg 3%
Վիտամին E 1.15mg 0.87mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 0g 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 0g N/A
Վիտամին D 0 IU 1 IU 0%
Շաքար 25.7g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.295g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.176mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.226mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.41mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.215mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.264mg 0.68mg 0%
Վալին 0.255mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.126mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3448%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3865%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1141.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: