Համեմատել Դափնու տերև և Աղացած մեխակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դափնու տերև

5

Աղացած մեխակ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+263.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+59.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+636.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+157.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~104mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դափնու տերև

6

Աղացած մեխակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+23150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+345%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+620%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+1655.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.167mg	60.127mg	2259%
Երկաթ	43mg	11.83mg	390%
Վիտամին K		141.8µg	118%
Վիտամին B6	1.74mg	0.391mg	104%
Վիտամին E		8.82mg	59%
Վիտամին C	46.5mg	0.2mg	51%
Folate, total	180µg	25µg	39%
Վիտամին A	309µg	8µg	33%
Մագնեզիում	120mg	259mg	33%
Բջջանյութ(Fiber)	26.3g	33.9g	30%
Կալցիում	834mg	632mg	20%
Վիտամին B2	0.421mg	0.22mg	15%
Կալիում	529mg	1020mg	14%
Ցինկ	3.7mg	2.32mg	13%
Վիտամին B1	0.009mg	0.158mg	12%
Նատրիում	23mg	277mg	11%
Վիտամին B5		0.509mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.29g	3.606g	9%
Սելեն	2.8µg	7.2µg	8%
Հագեցած ճարպ	2.28g	3.952g	8%
Choline, total		37.4mg	7%
Ճարպեր	8.36g	13g	7%
Պղինձ	0.416mg	0.368mg	5%
Ածխաջրեր	74.97g	65.53g	3%
Վիտամին B3	2.005mg	1.56mg	3%
Սպիտակուցներ	7.61g	5.97g	3%
Կալորիականություն	313kcal	274kcal	2%
Ֆրուկտոզա		1.07g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.64g	1.393g	1%
Ֆոսֆոր	113mg	104mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	48.67g	31.63g	N/A
Շաքար		2.38g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.254g	N/A
Տրիպտոֆան		0.03mg	0%
Տրեոնին		0.18mg	0%
Իզոլեյցին		0.24mg	0%
Լեյցին		0.4mg	0%
Լիզին		0.37mg	0%
Մեթիոնին		0.08mg	0%
Ֆենիլալանին		0.23mg	0%
Վալին		0.34mg	0%
Հիստիդին		0.13mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.585g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.184g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.017g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.557g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դափնու տերև

2

Սպիտակուցներ: 7.61 գ

Ճարպեր: 8.36 գ

Ածխաջրեր: 74.97 գ

Ջուր: 5.44 գ

Այլ: 3.62 գ

Աղացած մեխակ

3

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+55.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դափնու տերև

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29 գ

Աղացած մեխակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17.7%