Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դափնու տերև և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դափնու տերև vs Կծվիչ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 250% 47% 1613% 139% 101% 48% 3% 1065% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1389.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +617.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +345.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6381.7%
հավասար Սելեն ~2.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 155% 103% 0% 0% 2.3% 97% 38% 0% 402% 0% 0% 135% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1654.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2283.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +215.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դափնու տերև Կծվիչ սովորական DV% diff.
Երկաթ 43mg 0.42mg 532%
Մանգան 8.167mg 0.126mg 350%
Վիտամին B6 1.74mg 0.073mg 128%
Բջջանյութ(Fiber) 26.3g 3.3g 92%
Կալցիում 834mg 56mg 78%
Պղինձ 0.416mg 0.058mg 40%
Վիտամին A 309µg 0µg 34%
Folate, total 180µg 57µg 31%
Վիտամին B2 0.421mg 0.024mg 31%
Ցինկ 3.7mg 0.83mg 26%
Վիտամին C 46.5mg 24.9mg 24%
Մագնեզիում 120mg 27mg 22%
Ածխաջրեր 74.97g 11.29g 21%
Նատրիում 23mg 420mg 17%
Կալորիականություն 313kcal 48kcal 13%
Սպիտակուցներ 7.61g 1.18g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29g 0.339g 13%
Ֆոսֆոր 113mg 31mg 12%
Ճարպեր 8.36g 0.69g 12%
Վիտամին B3 2.005mg 0.386mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.28g 0.09g 10%
Կալիում 529mg 246mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64g 0.13g 4%
Վիտամին B5 0.093mg 2%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.67g 7.99g N/A
Շաքար 7.99g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Սելեն 2.8µg 2.8µg 0%
Վիտամին B1 0.009mg 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 8% 75% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 7.61 գ
Ճարպեր: 8.36 գ
Ածխաջրեր: 74.97 գ
Ջուր: 5.44 գ
Այլ: 3.62 գ
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +544.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +564%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1464%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 26% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +575.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դափնու տերև - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170917/nutrients
  2. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: