Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դափնու տերև և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դափնու տերև vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 250% 47% 1613% 139% 101% 48% 3% 1065% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +238%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 155% 103% 0% 0% 2.3% 97% 38% 0% 402% 0% 0% 135% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +503.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +382.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դափնու տերև Չաման DV% diff.
Երկաթ 43mg 66.36mg 292%
Մանգան 8.167mg 3.333mg 210%
Վիտամին B6 1.74mg 0.435mg 100%
Բջջանյութ(Fiber) 26.3g 10.5g 63%
Մագնեզիում 120mg 366mg 59%
Ֆոսֆոր 113mg 499mg 55%
Վիտամին B1 0.009mg 0.628mg 52%
Պղինձ 0.416mg 0.867mg 50%
Վիտամին C 46.5mg 7.7mg 43%
Folate, total 180µg 10µg 43%
Կալիում 529mg 1788mg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64g 14.04g 31%
Վիտամին A 309µg 64µg 27%
Վիտամին E 3.33mg 22%
Ճարպեր 8.36g 22.27g 21%
Սպիտակուցներ 7.61g 17.81g 20%
Վիտամին B3 2.005mg 4.579mg 16%
Ածխաջրեր 74.97g 44.24g 10%
Կալցիում 834mg 931mg 10%
Ցինկ 3.7mg 4.8mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29g 3.279g 7%
Վիտամին B2 0.421mg 0.327mg 7%
Նատրիում 23mg 168mg 6%
Վիտամին K 5.4µg 5%
Սելեն 2.8µg 5.2µg 4%
Choline, total 24.7mg 4%
Հագեցած ճարպ 2.28g 1.535g 3%
Կալորիականություն 313kcal 375kcal 3%
Զուտ ածխաջրեր 48.67g 33.74g N/A
Շաքար 2.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 8% 75% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 7.61 գ
Ճարպեր: 8.36 գ
Ածխաջրեր: 74.97 գ
Ջուր: 5.44 գ
Այլ: 3.62 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 26% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +756.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դափնու տերև - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170917/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: