Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +312%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +207.9%
հավասար Մագնեզիում - 267
հավասար Կալիում - 983
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 284% 191% 163% 87% 5% 92% 327% 200% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +312%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +207.9%
հավասար Մագնեզիում - 267
հավասար Կալիում - 983

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +702.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +659.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 69% 59% 28% 55% 65% 162% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +702.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +659.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1082.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +140%
հավասար Ածխաջրեր - 58.99
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1082.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +140%
հավասար Ածխաջրեր - 58.99

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6996.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +725.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6996.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +725.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Ուրադ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 40.69g Ուրադ
Սպիտակուցներ 18.55g 25.21g Ուրադ
Ճարպեր 19.4g 1.64g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 58.99g Ուրադ
Կալորիականություն 446kcal 341kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 18.3g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 138mg Ուրադ
Երկաթ 3.31mg 7.57mg Ուրադ
Մագնեզիում 262mg 267mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 92mg 379mg Ուրադ
Կալիում 919mg 983mg Ուրադ
Նատրիում 18mg 38mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 10.3mg 3.35mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.981mg Ուրադ
Մանգան 0.496mg 1.527mg Ուրադ
Սելեն 8.2µg Ուրադ
Վիտամին A 62IU 23IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Դդմի սերմեր
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.273mg Ուրադ
Վիտամին B2 0.052mg 0.254mg Ուրադ
Վիտամին B3 0.286mg 1.447mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.056mg 0.906mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.037mg 0.281mg Ուրադ
Folate, total 9µg 216µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.263mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.875mg Ուրադ
Իզոլեյցին 0.956mg 1.287mg Ուրադ
Լեյցին 1.572mg 2.089mg Ուրադ
Լիզին 1.386mg 1.674mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.417mg 0.367mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 1.473mg Ուրադ
Վալին 1.491mg 1.416mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.706mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.114g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.085g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 1.071g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
36%
Ուրադ
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
143%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.556g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: