Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +335.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +501.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +335.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +501.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
8
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +970.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1807.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +970.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1807.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +698.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +144.9%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +698.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +144.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1255.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +603%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.9%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1255.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +603%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 59.49g Spelt
Սպիտակուցներ 18.55g 14.57g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 2.43g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 70.19g Spelt
Կալորիականություն 446kcal 338kcal Դդմի սերմեր
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 6.82g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 10.7g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 27mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 4.44mg Spelt
Մագնեզիում 262mg 136mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 401mg Spelt
Կալիում 919mg 388mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 8mg Spelt
Ցինկ 10.3mg 3.28mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.511mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 2.983mg Spelt
Սելեն 11.7µg Spelt
Վիտամին A 62IU 10IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.79mg Spelt
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.364mg Spelt
Վիտամին B2 0.052mg 0.113mg Spelt
Վիտամին B3 0.286mg 6.843mg Spelt
Վիտամին B5 0.056mg 1.068mg Spelt
Վիտամին B6 0.037mg 0.23mg Spelt
Folate, total 9µg 45µg Spelt
Վիտամին K 3.6µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.132mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.443mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.552mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 1.07mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.409mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.258mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.737mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.681mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.36mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.406g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.445g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 1.258g Դդմի սերմեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
35%
Spelt
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 6.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.264g)
Which food is lower in glycemic index?
Spelt
Spelt is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Spelt
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: