Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Դդմի սերմեր
  5. Compare
  6. Դդմի սերմեր vs. Բրատվուրստ

Համեմատել Դդմի սերմեր և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +227%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +390.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1140%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +635.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.06mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Բրատվուրստ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.05µg 85%
Ցինկ 10.3mg 2.1mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0g 74%
Պղինձ 0.69mg 0.08mg 68%
Մագնեզիում 262mg 16mg 59%
Նատրիում 18mg 1112mg 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 2.83g 40%
Սելեն 17µg 31%
Երկաթ 3.31mg 1.03mg 29%
Հագեցած ճարպ 3.67g 9.93g 28%
Խոլեստերին 0mg 63mg 21%
Մանգան 0.496mg 0.04mg 20%
Կալիում 919mg 281mg 19%
Վիտամին B3 0.286mg 3.3mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 13.34g 18%
Վիտամին B1 0.034mg 0.25mg 18%
Ածխաջրեր 53.75g 2.98g 17%
Վիտամին B2 0.052mg 0.23mg 14%
Ճարպեր 19.4g 27.8g 13%
Սպիտակուցներ 18.55g 14.3g 9%
Վիտամին B6 0.037mg 0.13mg 7%
Կալորիականություն 446kcal 323kcal 6%
Ֆոսֆոր 92mg 134mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Կալցիում 55mg 48mg 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Folate, total 9µg 5µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 2.98g N/A
Շաքար 2.98g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B5 0.056mg 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.61mg 0%
Լեյցին 1.572mg 1.08mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.54mg 0%
Վալին 1.491mg 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.44mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1703.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1040%
հավասար Այլ ~3.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: