Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +462.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1721.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +151.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3421.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 301% 312% 43% 28% 39% 2% 50% 114% 2279% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +462.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1721.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +151.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3421.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +375.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +327%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 47% 0% 13% 6% 10% 25% 22% 37% 5% 0% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +375.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +327%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1464.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +135.1%
հավասար Այլ - 3.6
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1464.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +135.1%
հավասար Այլ - 3.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2352%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12905.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.6%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2352%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12905.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Դարչին
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Դարչին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 27.49g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 3.99g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 1.24g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 80.59g Դարչին
Կալորիականություն 446kcal 247kcal Դդմի սերմեր
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչին
Շաքար 2.17g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 53.1g Դարչին
Կալցիում 55mg 1002mg Դարչին
Երկաթ 3.31mg 8.32mg Դարչին
Մագնեզիում 262mg 60mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 64mg Դդմի սերմեր
Կալիում 919mg 431mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 10mg Դարչին
Ցինկ 10.3mg 1.83mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.339mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 17.466mg Դարչին
Սելեն 3.1µg Դարչին
Վիտամին A 62IU 295IU Դարչին
Վիտամին A, RAE 3µg 15µg Դարչին
Վիտամին E 2.32mg Դարչին
Վիտամին C 0.3mg 3.8mg Դարչին
Վիտամին B1 0.034mg 0.022mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B2 0.052mg 0.041mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B3 0.286mg 1.332mg Դարչին
Վիտամին B5 0.056mg 0.358mg Դարչին
Վիտամին B6 0.037mg 0.158mg Դարչին
Folate, total 9µg 6µg Դդմի սերմեր
Վիտամին K 31.2µg Դարչին
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.049mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.136mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.146mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.253mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.243mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.078mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.146mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.224mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.117mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.345g Դարչին
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.246g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.068g Դդմի սերմեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Դարչին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Դարչին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
21%
Դարչին
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
318%
Դարչին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.325g)
Which food is richer in vitamins?
Դարչին
Դարչին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (N/A)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: