Համեմատել Դդմի սերմեր և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի սերմեր

5

Դարչին

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+462.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1721.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+151.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի սերմեր

3

Դարչին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+327%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.496mg	17.466mg	738%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	53.1g	139%
Կալցիում	55mg	1002mg	95%
Ցինկ	10.3mg	1.83mg	77%
Երկաթ	3.31mg	8.32mg	63%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.068g	59%
Մագնեզիում	262mg	60mg	48%
Պղինձ	0.69mg	0.339mg	39%
Սպիտակուցներ	18.55g	3.99g	29%
Ճարպեր	19.4g	1.24g	28%
Վիտամին K		31.2µg	26%
Վիտամին E		2.32mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.67g	0.345g	15%
Կալիում	919mg	431mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	0.246g	14%
Կալորիականություն	446kcal	247kcal	10%
Ածխաջրեր	53.75g	80.59g	9%
Վիտամին B6	0.037mg	0.158mg	9%
Վիտամին B3	0.286mg	1.332mg	7%
Սելեն		3.1µg	6%
Վիտամին B5	0.056mg	0.358mg	6%
Վիտամին C	0.3mg	3.8mg	4%
Ֆոսֆոր	92mg	64mg	4%
Choline, total		11mg	2%
Վիտամին A	3µg	15µg	1%
Վիտամին B1	0.034mg	0.022mg	1%
Վիտամին B2	0.052mg	0.041mg	1%
Folate, total	9µg	6µg	1%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	1%
Protein per 100 calories	4.2g	1.6g	N/A
Calories per 10 g protein	240kcal	619kcal	N/A
Weight per 100 calories	22g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.1	0.91	N/A
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	27.49g	N/A
Շաքար		2.17g	N/A
Նատրիում	18mg	10mg	0%
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.136mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.146mg	0%
Լեյցին	1.572mg	0.253mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.243mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.078mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.146mg	0%
Վալին	1.491mg	0.224mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.117mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Դարչին

2

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 1.24 գ

Ածխաջրեր: 80.59 գ

Ջուր: 10.58 գ

Այլ: 3.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+364.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1464.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+135.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Դարչին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2352%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12905.9%