Համեմատել Դդմի սերմեր և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

8

Կարագ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+3729.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12300%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-38.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

6

Կարագ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+581%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.67g	50.489g	213%
Ճարպեր	19.4g	81.11g	95%
Ցինկ	10.3mg	0.09mg	93%
Վիտամին A	3µg	684µg	76%
Պղինձ	0.69mg	0.016mg	75%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Խոլեստերին	0mg	215mg	72%
Մագնեզիում	262mg	2mg	62%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	23.43g	43%
Երկաթ	3.31mg	0.02mg	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	3.01g	39%
Սպիտակուցներ	18.55g	0.85g	35%
Կալիում	919mg	24mg	26%
Մանգան	0.496mg	0.004mg	21%
Ածխաջրեր	53.75g	0.06g	18%
Վիտամին E		2.32mg	15%
Կալորիականություն	446kcal	717kcal	14%
Ֆոսֆոր	92mg	24mg	10%
Վիտամին B12	0µg	0.17µg	7%
Վիտամին K		7µg	6%
Choline, total		18.8mg	3%
Կալցիում	55mg	24mg	3%
Վիտամին B6	0.037mg	0.003mg	3%
Սելեն		1µg	2%
Վիտամին B1	0.034mg	0.005mg	2%
Վիտամին B3	0.286mg	0.042mg	2%
Folate, total	9µg	3µg	2%
Վիտամին B2	0.052mg	0.034mg	1%
Վիտամին B5	0.056mg	0.11mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	0.06g	N/A
Շաքար		0.06g	N/A
Նատրիում	18mg	11mg	0%
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.051mg	0%
Լեյցին	1.572mg	0.083mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.041mg	0%
Վալին	1.491mg	0.057mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.023mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.315g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.166g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Կարագ

2

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2082.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+89483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+9400%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+318.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+298.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Կարագ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+193.8%