Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3729.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 150% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +581%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3930.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2082.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +89483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +9400%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +318.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +298.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +288.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Կարագ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Կարագ Opinion
Կալորիականություն 446kcal 717kcal Կարագ
Սպիտակուցներ 18.55g 0.85g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 81.11g Կարագ
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0.06g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 0.06g Դդմի սերմեր
Խոլեստերին 0mg 215mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 262mg 2mg Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 24mg Դդմի սերմեր
Կալիում 919mg 24mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 0.02mg Դդմի սերմեր
Շաքար 0.06g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0g Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.016mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 10.3mg 0.09mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 24mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 11mg Կարագ
Վիտամին A 62IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A 3µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 2.32mg Կարագ
Մանգան 0.496mg 0.004mg Դդմի սերմեր
Սելեն 1µg Կարագ
Վիտամին B1 0.034mg 0.005mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B2 0.052mg 0.034mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B3 0.286mg 0.042mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B5 0.056mg 0.11mg Կարագ
Վիտամին B6 0.037mg 0.003mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 0.17µg Կարագ
Վիտամին K 7µg Կարագ
Folate, total 9µg 3µg Դդմի սերմեր
Choline, total 18.8mg Կարագ
Հագեցած ճարպ 3.67g 50.489g Դդմի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 3.01g Դդմի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.012mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.038mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.051mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.083mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.067mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.021mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.041mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.057mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.023mg Դդմի սերմեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
20%
Կարագ
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 46.819g)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: