Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Դդմի սերմեր
  5. Compare
  6. Դդմի սերմեր vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Դդմի սերմեր և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1039.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +148%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +426.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +705.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Կարտոֆիլ DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 0.3mg 91%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 2.1g 65%
Պղինձ 0.69mg 0.11mg 64%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.042g 59%
Մագնեզիում 262mg 23mg 57%
Սպիտակուցներ 18.55g 2.05g 33%
Երկաթ 3.31mg 0.81mg 31%
Ճարպեր 19.4g 0.09g 30%
Վիտամին C 0.3mg 19.7mg 22%
Վիտամին B6 0.037mg 0.298mg 20%
Կալորիականություն 446kcal 77kcal 18%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.025g 17%
Կալիում 919mg 425mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.002g 15%
Մանգան 0.496mg 0.2mg 13%
Ածխաջրեր 53.75g 17.49g 12%
Օսլա 15.29g 6%
Ֆոսֆոր 92mg 57mg 5%
Վիտամին B5 0.056mg 0.295mg 5%
Վիտամին B3 0.286mg 1.061mg 5%
Վիտամին B1 0.034mg 0.081mg 4%
Կալցիում 55mg 12mg 4%
Choline, total 12.1mg 2%
Վիտամին B2 0.052mg 0.032mg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Folate, total 9µg 15µg 2%
Սելեն 0.4µg 1%
Նատրիում 18mg 6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 15.39g N/A
Շաքար 0.82g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.098mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.081mg 0%
Վալին 1.491mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +804.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +239.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1661.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +301500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20957.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: