Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Դդմի սերմեր
  5. Compare
  6. Դդմի սերմեր vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Դդմի սերմեր և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +434.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +474.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +294%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2295.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +981.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Շնաձկներ հում DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 0.43mg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0g 74%
Պղինձ 0.69mg 0.033mg 73%
Սելեն 36.5µg 66%
Վիտամին B12 0µg 1.49µg 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 1.195g 51%
Մագնեզիում 262mg 49mg 51%
Երկաթ 3.31mg 0.84mg 31%
Վիտամին B6 0.037mg 0.4mg 28%
Ճարպեր 19.4g 4.51g 23%
Կալիում 919mg 160mg 22%
Մանգան 0.496mg 0.015mg 21%
Ածխաջրեր 53.75g 0g 18%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Վիտամին B3 0.286mg 2.938mg 17%
Ֆոսֆոր 92mg 210mg 17%
Կալորիականություն 446kcal 130kcal 16%
Վիտամին B5 0.056mg 0.695mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.925g 12%
Choline, total 65mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 1.808g 11%
Վիտամին A 3µg 70µg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Սպիտակուցներ 18.55g 20.98g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Նատրիում 18mg 79mg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Folate, total 9µg 3µg 2%
Կալցիում 55mg 34mg 2%
Վիտամին B2 0.052mg 0.062mg 1%
Վիտամին B1 0.034mg 0.042mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.572mg 1.705mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.819mg 0%
Վալին 1.491mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1535.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +640.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: