Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Акула сырая

Тыквенное семечко или акула сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше МагнийМагний +434.7%
Содержит больше КальцийКальций +61.8%
Содержит больше КалийКалий +474.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +294%
Содержит больше МедьМедь +1990.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +2295.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.2%
Содержит больше МарганецМарганец +3206.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +128.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2233.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +927.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1141.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +981.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Акула сырая DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.43mg 90%
Клетчатка 18.4g 0g 74%
Медь 0.69mg 0.033mg 73%
Селен 36.5µg 66%
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 1.195g 51%
Магний 262mg 49mg 51%
Железо 3.31mg 0.84mg 31%
Витамин B6 0.037mg 0.4mg 28%
Жиры 19.4g 4.51g 23%
Калий 919mg 160mg 22%
Марганец 0.496mg 0.015mg 21%
Углеводы 53.75g 0g 18%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Витамин B3 0.286mg 2.938mg 17%
Фосфор 92mg 210mg 17%
Калорийность 446kcal 130kcal 16%
Витамин B5 0.056mg 0.695mg 13%
Насыщенные жиры 3.67g 0.925g 12%
Холин 65mg 12%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 1.808g 11%
Витамин A 3µg 70µg 7%
Витамин E 1mg 7%
Белки 18.55g 20.98g 5%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Натрий 18mg 79mg 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Витамин B9 9µg 3µg 2%
Кальций 55mg 34mg 2%
Витамин B2 0.052mg 0.062mg 1%
Витамин B1 0.034mg 0.042mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.326mg 0.235mg 0%
Треонин 0.683mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.572mg 1.705mg 0%
Лизин 1.386mg 1.926mg 0%
Метионин 0.417mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.819mg 0%
Валин 1.491mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +330.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +308.6%
Содержит больше БелкиБелки +13.1%
Содержит больше ВодаВода +1535.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +233.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +640.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.