Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Դդմի սերմեր
  5. Compare
  6. Դդմի սերմեր vs. Սաիրա հում

Համեմատել Դդմի սերմեր և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +745.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +501.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1437.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +139.1%
հավասար Կալցիում ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +704.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Սաիրա հում DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 0.67mg 88%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0g 74%
Պղինձ 0.69mg 0.051mg 71%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.202g 58%
Մագնեզիում 262mg 31mg 55%
Երկաթ 3.31mg 0.55mg 35%
Ճարպեր 19.4g 0.69g 29%
Սելեն 12.6µg 23%
Կալիում 919mg 259mg 19%
Ֆոսֆոր 92mg 220mg 18%
Կալորիականություն 446kcal 88kcal 18%
Ածխաջրեր 53.75g 0g 18%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.118g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.157g 15%
Վիտամին B5 0.056mg 0.75mg 14%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Վիտամին B3 0.286mg 2.3mg 13%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Choline, total 65mg 12%
Մանգան 0.496mg 0.24mg 11%
Վիտամին B6 0.037mg 0.117mg 6%
Վիտամին C 0.3mg 3.8mg 4%
Վիտամին A 3µg 21µg 2%
Վիտամին B1 0.034mg 0.058mg 2%
Folate, total 9µg 15µg 2%
Վիտամին B2 0.052mg 0.063mg 1%
Սպիտակուցներ 18.55g 19.26g 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Նատրիում 18mg 39mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0g N/A
Կալցիում 55mg 57mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.572mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.752mg 0%
Վալին 1.491mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2711.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1653.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3742%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4278.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: