Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +745.2%
Содержит больше КалийКалий +254.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +501.8%
Содержит больше МедьМедь +1252.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1437.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.8%
Содержит больше МарганецМарганец +106.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +139.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +704.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1239.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +216.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Сайра сырая DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.67mg 88%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Клетчатка 18.4g 0g 74%
Медь 0.69mg 0.051mg 71%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.202g 58%
Магний 262mg 31mg 55%
Железо 3.31mg 0.55mg 35%
Жиры 19.4g 0.69g 29%
Селен 12.6µg 23%
Калий 919mg 259mg 19%
Фосфор 92mg 220mg 18%
Калорийность 446kcal 88kcal 18%
Углеводы 53.75g 0g 18%
Насыщенные жиры 3.67g 0.118g 16%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.157g 15%
Витамин B5 0.056mg 0.75mg 14%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин B3 0.286mg 2.3mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 65mg 12%
Марганец 0.496mg 0.24mg 11%
Витамин B6 0.037mg 0.117mg 6%
Витамин C 0.3mg 3.8mg 4%
Витамин A 3µg 21µg 2%
Витамин B1 0.034mg 0.058mg 2%
Витамин B9 9µg 15µg 2%
Витамин B2 0.052mg 0.063mg 1%
Белки 18.55g 19.26g 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Натрий 18mg 39mg 1%
Чистые углеводы 35.35g 0g N/A
Кальций 55mg 57mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.326mg 0.216mg 0%
Треонин 0.683mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.572mg 1.565mg 0%
Лизин 1.386mg 1.768mg 0%
Метионин 0.417mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.752mg 0%
Валин 1.491mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2711.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +236.3%
Содержит больше ВодаВода +1653.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3742%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4278.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.