Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +589.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +268%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2525.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +8483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8525%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +589.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +268%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2525.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +8483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +8525%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +319.6%
հավասար Վիտամին B6 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +319.6%
հավասար Վիտամին B6 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +266.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +874.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1522.4%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +266.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +874.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1522.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28429%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28429%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Սոբա (ուտեստ)
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Սոբա (ուտեստ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 21.44g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 5.06g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 0.1g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 21.44g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 446kcal 99kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 4mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 0.48mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 262mg 9mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 25mg Դդմի սերմեր
Կալիում 919mg 35mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 60mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 10.3mg 0.12mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.008mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 0.374mg Դդմի սերմեր
Վիտամին A 62IU 0IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Դդմի սերմեր
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.094mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B2 0.052mg 0.026mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B3 0.286mg 0.51mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B5 0.056mg 0.235mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B6 0.037mg 0.04mg Սոբա (ուտեստ)
Folate, total 9µg 7µg Դդմի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.072mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.177mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.195mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.33mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.214mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.072mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.217mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.249mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.119mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.026g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.031g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Սոբա (ուտեստ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
6%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.651g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: