Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Դդմի սերմեր
  5. Compare
  6. Դդմի սերմեր vs. Օմարներ հում

Համեմատել Դդմի սերմեր և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +589.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Օմարներ հում DV% diff.
Սելեն 63.6µg 116%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0g 74%
Պղինձ 0.69mg 1.349mg 73%
Ցինկ 10.3mg 3.53mg 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.296g 57%
Մագնեզիում 262mg 38mg 53%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Երկաթ 3.31mg 0.26mg 38%
Ճարպեր 19.4g 0.75g 29%
Վիտամին B5 0.056mg 1.449mg 28%
Կալիում 919mg 200mg 21%
Մանգան 0.496mg 0.056mg 19%
Նատրիում 18mg 423mg 18%
Ածխաջրեր 53.75g 0g 18%
Կալորիականություն 446kcal 77kcal 18%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.181g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.22g 15%
Choline, total 70.3mg 13%
Ֆոսֆոր 92mg 161mg 10%
Վիտամին B3 0.286mg 1.591mg 8%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Վիտամին B6 0.037mg 0.104mg 5%
Սպիտակուցներ 18.55g 16.52g 4%
Վիտամին B2 0.052mg 0.014mg 3%
Կալցիում 55mg 84mg 3%
Վիտամին B1 0.034mg 0.02mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Folate, total 9µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.572mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.68mg 0%
Վալին 1.491mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1698.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2641.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2887.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: