Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Сравнить
  6. Тыквенное семечко vs. Лобстер сырой

Тыквенное семечко или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше МагнийМагний +589.5%
Содержит больше КалийКалий +359.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1173.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +191.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +785.7%
Содержит больше КальцийКальций +52.7%
Содержит больше МедьМедь +95.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +70%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +271.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +456.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2487.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +181.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Лобстер сырой DV% diff.
Селен 63.6µg 116%
Клетчатка 18.4g 0g 74%
Медь 0.69mg 1.349mg 73%
Цинк 10.3mg 3.53mg 62%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.296g 57%
Магний 262mg 38mg 53%
Витамин B12 0µg 1.25µg 52%
Холестерин 0mg 127mg 42%
Железо 3.31mg 0.26mg 38%
Жиры 19.4g 0.75g 29%
Витамин B5 0.056mg 1.449mg 28%
Калий 919mg 200mg 21%
Марганец 0.496mg 0.056mg 19%
Натрий 18mg 423mg 18%
Углеводы 53.75g 0g 18%
Калорийность 446kcal 77kcal 18%
Насыщенные жиры 3.67g 0.181g 16%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.22g 15%
Холин 70.3mg 13%
Фосфор 92mg 161mg 10%
Витамин B3 0.286mg 1.591mg 8%
Витамин E 0.87mg 6%
Витамин B6 0.037mg 0.104mg 5%
Белки 18.55g 16.52g 4%
Витамин B2 0.052mg 0.014mg 3%
Кальций 55mg 84mg 3%
Витамин B1 0.034mg 0.02mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 0g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Витамин B9 9µg 10µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.326mg 0.215mg 0%
Треонин 0.683mg 0.654mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.723mg 0%
Лейцин 1.572mg 1.197mg 0%
Лизин 1.386mg 1.24mg 0%
Метионин 0.417mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.68mg 0%
Валин 1.491mg 0.741mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +12.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2486.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +113.5%
Содержит больше ВодаВода +1698.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2641.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2887.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.