Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմիկ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմիկ vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +585.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3151%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1586.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1752.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1338.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8800%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1720.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +411.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1629.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 94.64 գ
Այլ: 0.62 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1008.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2915.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10977.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +800.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +685.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27425%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12546.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմիկ Սոյա հում
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմիկ Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.35mg 15.7mg 192%
Պղինձ 0.051mg 1.658mg 179%
Մանգան 0.175mg 2.517mg 102%
Ֆոսֆոր 38mg 704mg 95%
Folate, total 29µg 375µg 87%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 11.255g 74%
Սպիտակուցներ 1.21g 36.49g 71%
Վիտամին B1 0.048mg 0.874mg 69%
Մագնեզիում 17mg 280mg 63%
Վիտամին B2 0.142mg 0.87mg 56%
Կալիում 262mg 1797mg 45%
Ցինկ 0.29mg 4.89mg 42%
Վիտամին K 3µg 47µg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 9.3g 33%
Սելեն 0.2µg 17.8µg 32%
Ճարպեր 0.18g 19.94g 30%
Կալցիում 15mg 277mg 26%
Կալորիականություն 16kcal 446kcal 22%
Choline, total 6.7mg 115.9mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.044g 2.884g 13%
Վիտամին B5 0.155mg 0.793mg 13%
Վիտամին C 17mg 6mg 12%
Վիտամին B6 0.218mg 0.377mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 4.404g 11%
Ածխաջրեր 3.35g 30.16g 9%
Վիտամին B3 0.487mg 1.623mg 7%
Վիտամին E 0.12mg 0.85mg 5%
Վիտամին A 10µg 1µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.95g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.25g 20.86g N/A
Շաքար 2.2g 7.33g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.042mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.069mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.065mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.041mg 2.122mg 0%
Վալին 0.053mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 1.097mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմիկ Սոյա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Դդմիկ
83%
Սոյա հում
Mineral Summary Score
12%
Դդմիկ
244%
Սոյա հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմիկ
Դդմիկ is lower in Շաքար (difference - 5.13g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմիկ
Դդմիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.84g)
Which food is lower in glycemic index?
Դդմիկ
Դդմիկ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Դդմիկ
Դդմիկ is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: