Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Летний сквош и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +1547.1%
Содержит больше КальцийКальций +1746.7%
Содержит больше КалийКалий +585.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4385.7%
Содержит больше МедьМедь +3151%
Содержит больше ЦинкЦинк +1586.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1752.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1338.3%
Содержит больше СеленСелен +8800%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +183.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +608.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1720.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +512.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +233.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +411.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1466.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1193.1%
Содержит больше ХолинХолин +1629.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +1008.2%
Содержит больше БелкиБелки +2915.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +10977.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +800.3%
Содержит больше ДругоеДругое +685.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27425%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12546.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Летний сквош Соя сырая
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Соя сырая DV% diff.
Железо 0.35mg 15.7mg 192%
Медь 0.051mg 1.658mg 179%
Марганец 0.175mg 2.517mg 102%
Фосфор 38mg 704mg 95%
Витамин B9 29µg 375µg 87%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 11.255g 74%
Белки 1.21g 36.49g 71%
Витамин B1 0.048mg 0.874mg 69%
Магний 17mg 280mg 63%
Витамин B2 0.142mg 0.87mg 56%
Калий 262mg 1797mg 45%
Цинк 0.29mg 4.89mg 42%
Витамин K 3µg 47µg 37%
Клетчатка 1.1g 9.3g 33%
Селен 0.2µg 17.8µg 32%
Жиры 0.18g 19.94g 30%
Кальций 15mg 277mg 26%
Калорийность 16kcal 446kcal 22%
Холин 6.7mg 115.9mg 20%
Насыщенные жиры 0.044g 2.884g 13%
Витамин B5 0.155mg 0.793mg 13%
Витамин C 17mg 6mg 12%
Витамин B6 0.218mg 0.377mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 4.404g 11%
Углеводы 3.35g 30.16g 9%
Витамин B3 0.487mg 1.623mg 7%
Витамин E 0.12mg 0.85mg 5%
Витамин A 10µg 1µg 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Чистые углеводы 2.25g 20.86g N/A
Сахар 2.2g 7.33g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Триптофан 0.011mg 0.591mg 0%
Треонин 0.028mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.042mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.069mg 3.309mg 0%
Лизин 0.065mg 2.706mg 0%
Метионин 0.017mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.041mg 2.122mg 0%
Валин 0.053mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.025mg 1.097mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Летний сквош Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Летний сквош
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
12%
Летний сквош
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.84g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Летний сквош
Гликемический индекс продукта Летний сквош ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Летний сквош
Летний сквош дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.