Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդում և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1317.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1460%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17566.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +572%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 1.06mg 35.17mg 227%
Պղինձ 0.127mg 1.8mg 186%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005g 23.137g 154%
Վիտամին B1 0.05mg 1.48mg 119%
Վիտամին B6 0.061mg 1.345mg 99%
Սելեն 0.3µg 53µg 96%
Ֆոսֆոր 44mg 660mg 88%
Մանգան 0.125mg 1.95mg 79%
Ճարպեր 0.1g 51.46g 79%
Մագնեզիում 12mg 325mg 75%
Երկաթ 0.8mg 5.25mg 56%
Folate, total 16µg 227µg 53%
Վիտամին B3 0.6mg 8.335mg 48%
Վիտամին A 426µg 3µg 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 18.528g 46%
Ցինկ 0.32mg 5mg 43%
Սպիտակուցներ 1g 20.78g 40%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 8.6g 32%
Կալորիականություն 26kcal 584kcal 28%
Հագեցած ճարպ 0.052g 4.455g 20%
Վիտամին B2 0.11mg 0.355mg 19%
Վիտամին B5 0.298mg 1.13mg 17%
Կալիում 340mg 645mg 9%
Choline, total 8.2mg 55.1mg 9%
Վիտամին C 9mg 1.4mg 8%
Կալցիում 21mg 78mg 6%
Ածխաջրեր 6.5g 20g 5%
Վիտամին K 1.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6g 11.4g N/A
Շաքար 2.76g 2.62g N/A
Նատրիում 1mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.046mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.054mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 1.169mg 0%
Վալին 0.035mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1836.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1978%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51360%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +278.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +142423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +462640%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: