Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդում և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +121514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +121514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.5%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 95.27
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +45.5%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 95.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +860%
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +860%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդում Բողկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6g 1.8g Դդում
Սպիտակուցներ 1g 0.68g Դդում
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 6.5g 3.4g Դդում
Կալորիականություն 26kcal 16kcal Դդում
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 2.76g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.6g Բողկ
Կալցիում 21mg 25mg Բողկ
Երկաթ 0.8mg 0.34mg Դդում
Մագնեզիում 12mg 10mg Դդում
Ֆոսֆոր 44mg 20mg Դդում
Կալիում 340mg 233mg Դդում
Նատրիում 1mg 39mg Դդում
Ցինկ 0.32mg 0.28mg Դդում
Պղինձ 0.127mg 0.05mg Դդում
Մանգան 0.125mg 0.069mg Դդում
Սելեն 0.3µg 0.6µg Բողկ
Վիտամին A 8513IU 7IU Դդում
Վիտամին A, RAE 426µg 0µg Դդում
Վիտամին E 1.06mg 0mg Դդում
Վիտամին C 9mg 14.8mg Բողկ
Վիտամին B1 0.05mg 0.012mg Դդում
Վիտամին B2 0.11mg 0.039mg Դդում
Վիտամին B3 0.6mg 0.254mg Դդում
Վիտամին B5 0.298mg 0.165mg Դդում
Վիտամին B6 0.061mg 0.071mg Բողկ
Folate, total 16µg 25µg Բողկ
Վիտամին K 1.1µg 1.3µg Բողկ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.009mg Դդում
Տրեոնին 0.029mg 0.023mg Դդում
Իզոլեյցին 0.031mg 0.02mg Դդում
Լեյցին 0.046mg 0.031mg Դդում
Լիզին 0.054mg 0.033mg Դդում
Մեթիոնին 0.011mg 0.01mg Դդում
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.036mg Բողկ
Վալին 0.035mg 0.035mg
Հիստիդին 0.016mg 0.013mg Դդում
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.032g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005g 0.048g Բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդում Բողկ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Դդում
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
16%
Դդում
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Դդում
Դդում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: