Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Դդում
  5. Compare
  6. Դդում vs. Վայրի սուսամբար

Համեմատել Դդում և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7504.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +398.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +740.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3892%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +401.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1622.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1611.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +56418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +293.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 1.1µg 621.7µg 517%
Երկաթ 0.8mg 36.8mg 450%
Մանգան 0.125mg 4.99mg 212%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 42.5g 168%
Կալցիում 21mg 1597mg 158%
Վիտամին E 1.06mg 18.26mg 115%
Վիտամին B6 0.061mg 1.044mg 76%
Մագնեզիում 12mg 270mg 61%
Պղինձ 0.127mg 0.633mg 56%
Folate, total 16µg 237µg 55%
Վիտամին A 426µg 85µg 38%
Վիտամին B2 0.11mg 0.528mg 32%
Կալիում 340mg 1260mg 27%
Վիտամին B3 0.6mg 4.64mg 25%
Ցինկ 0.32mg 2.69mg 22%
Ածխաջրեր 6.5g 68.92g 21%
Սպիտակուցներ 1g 9g 16%
Ֆոսֆոր 44mg 148mg 15%
Վիտամին B5 0.298mg 0.921mg 12%
Կալորիականություն 26kcal 265kcal 12%
Վիտամին B1 0.05mg 0.177mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005g 1.369g 9%
Սելեն 0.3µg 4.5µg 8%
Վիտամին C 9mg 2.3mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.052g 1.551g 7%
Ճարպեր 0.1g 4.28g 6%
Choline, total 8.2mg 32.3mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.716g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Նատրիում 1mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6g 26.42g N/A
Շաքար 2.76g 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.046mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.054mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.449mg 0%
Վալին 0.035mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +822.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4180%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +960.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +883.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27280%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: