Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Դդում
  5. Compare
  6. Դդում vs. Կտավատի սերմեր

Համեմատել Դդում և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդում vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +616.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +860.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1359.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1885.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3188%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +675.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +859.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդում Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005g 28.73g 192%
Վիտամին B1 0.05mg 1.644mg 133%
Պղինձ 0.127mg 1.22mg 121%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 27.3g 107%
Մանգան 0.125mg 2.482mg 102%
Մագնեզիում 12mg 392mg 90%
Ֆոսֆոր 44mg 642mg 85%
Ճարպեր 0.1g 42.16g 65%
Երկաթ 0.8mg 5.73mg 62%
Վիտամին A 426µg 0µg 47%
Սելեն 0.3µg 25.4µg 46%
Ցինկ 0.32mg 4.34mg 37%
Սպիտակուցներ 1g 18.29g 35%
Վիտամին B6 0.061mg 0.473mg 32%
Կալորիականություն 26kcal 534kcal 25%
Կալցիում 21mg 255mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 7.527g 19%
Folate, total 16µg 87µg 18%
Հագեցած ճարպ 0.052g 3.663g 16%
Վիտամին B3 0.6mg 3.08mg 16%
Կալիում 340mg 813mg 14%
Վիտամին B5 0.298mg 0.985mg 14%
Choline, total 8.2mg 78.7mg 13%
Վիտամին C 9mg 0.6mg 9%
Ածխաջրեր 6.5g 28.88g 7%
Վիտամին E 1.06mg 0.31mg 5%
Վիտամին B2 0.11mg 0.161mg 4%
Վիտամին K 1.1µg 4.3µg 3%
Նատրիում 1mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6g 1.58g N/A
Շաքար 2.76g 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0.046mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.054mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.957mg 0%
Վալին 0.035mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1729%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42060%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +344.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +363.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +574500%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: