Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Վարունգ թե՞ Սմբուկ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Վարունգ
vs
Սմբուկ

Infographic

Վարունգ vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193.7%
հավասար Մագնեզիում - 14
հավասար Ֆոսֆոր - 24
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Սելեն - 0.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193.7%
հավասար Մագնեզիում - 14
հավասար Ֆոսֆոր - 24
հավասար Նատրիում - 2
հավասար Սելեն - 0.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +368.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +562.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +214.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.281
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +368.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +562.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +214.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.281

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.7%
հավասար Ջուր - 92.3
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +62%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.7%
հավասար Ջուր - 92.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +137.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +137.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.034

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +77%
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +77%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Սմբուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 2.88g Վարունգ
Սպիտակուցներ 0.65g 0.98g Սմբուկ
Ճարպեր 0.11g 0.18g Սմբուկ
Ածխաջրեր 3.63g 5.88g Սմբուկ
Կալորիականություն 15kcal 25kcal Սմբուկ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g 1.54g Սմբուկ
Շաքար 1.67g 3.53g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 3g Սմբուկ
Կալցիում 16mg 9mg Վարունգ
Երկաթ 0.28mg 0.23mg Վարունգ
Մագնեզիում 13mg 14mg Սմբուկ
Ֆոսֆոր 24mg 24mg
Կալիում 147mg 229mg Սմբուկ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.2mg 0.16mg Վարունգ
Պղինձ 0.041mg 0.081mg Սմբուկ
Մանգան 0.079mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 0.3µg 0.3µg
Վիտամին A 105IU 23IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 5µg 1µg Վարունգ
Վիտամին E 0.03mg 0.3mg Սմբուկ
Վիտամին C 2.8mg 2.2mg Վարունգ
Վիտամին B1 0.027mg 0.039mg Սմբուկ
Վիտամին B2 0.033mg 0.037mg Սմբուկ
Վիտամին B3 0.098mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.259mg 0.281mg Սմբուկ
Վիտամին B6 0.04mg 0.084mg Սմբուկ
Folate, total 7µg 22µg Սմբուկ
Վիտամին K 16.4µg 3.5µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.009mg Սմբուկ
Տրեոնին 0.019mg 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.021mg 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.029mg 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.029mg 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.006mg 0.011mg Սմբուկ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.022mg 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.01mg 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.034g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.016g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.076g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարունգ
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Սմբուկ
Սմբուկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: