Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Դդումով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Դդումով կարկանդակ vs. Chard raw

Համեմատել Դդումով կարկանդակ և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդումով կարկանդակ vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ
4
:
6
Chard raw
Chard raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.2%
հավասար Ցինկ - 0.36
Դդումով կարկանդակ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 34% 10% 35% 15% 32% 11% 50% 30% 30%
Chard raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 68% 58% 20% 34% 28% 10% 60% 48% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.2%
հավասար Ցինկ - 0.36

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ
7
:
5
Chard raw
Chard raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6187.9%
Դդումով կարկանդակ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 207% 16% 3% 0% 45% 29% 21% 28% 15% 20% 44% 33%
Chard raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 367% 38% 0% 100% 10% 21% 8% 11% 23% 11% 0% 2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6187.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ
3
:
2
Chard raw
Chard raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4775%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +831.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.6%
Դդումով կարկանդակ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Chard raw
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4775%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +831.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ
2
:
1
Chard raw
Chard raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2428.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
Դդումով կարկանդակ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.77 գ
Chard raw
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2428.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդումով կարկանդակ Chard raw
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդումով կարկանդակ Chard raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.03g 2.14g Դդումով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 3.9g 1.8g Դդումով կարկանդակ
Ճարպեր 9.75g 0.2g Դդումով կարկանդակ
Ածխաջրեր 34.83g 3.74g Դդումով կարկանդակ
Կալորիականություն 243kcal 19kcal Դդումով կարկանդակ
Օսլա 10.73g Դդումով կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 2.85g Դդումով կարկանդակ
Շաքար 18.88g 1.1g Chard raw
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.6g Դդումով կարկանդակ
Կալցիում 64mg 51mg Դդումով կարկանդակ
Երկաթ 0.9mg 1.8mg Chard raw
Մագնեզիում 14mg 81mg Chard raw
Ֆոսֆոր 81mg 46mg Դդումով կարկանդակ
Կալիում 167mg 379mg Chard raw
Նատրիում 239mg 213mg Chard raw
Ցինկ 0.39mg 0.36mg Դդումով կարկանդակ
Պղինձ 0.148mg 0.179mg Chard raw
Մանգան 0.227mg 0.366mg Chard raw
Սելեն 5.4µg 0.9µg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին A 3434IU 6116IU Chard raw
Վիտամին A, RAE 448µg 306µg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին E 0.76mg 1.89mg Chard raw
Վիտամին D 2IU 0IU Դդումով կարկանդակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին C 0mg 30mg Chard raw
Վիտամին B1 0.177mg 0.04mg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին B2 0.124mg 0.09mg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին B3 1.107mg 0.4mg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին B5 0.452mg 0.172mg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.063mg 0.099mg Chard raw
Folate, total 26µg 14µg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին B12 0.35µg 0µg Դդումով կարկանդակ
Վիտամին K 13.2µg 830µg Chard raw
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.017mg Դդումով կարկանդակ
Տրեոնին 0.154mg 0.083mg Դդումով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.158mg 0.147mg Դդումով կարկանդակ
Լեյցին 0.297mg 0.13mg Դդումով կարկանդակ
Լիզին 0.192mg 0.099mg Դդումով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.249mg 0.019mg Դդումով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.175mg 0.11mg Դդումով կարկանդակ
Վալին 0.211mg 0.11mg Դդումով կարկանդակ
Հիստիդին 0.088mg 0.036mg Դդումով կարկանդակ
Խոլեստերին 26mg 0mg Chard raw
Հագեցած ճարպ 1.988g 0.03g Chard raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6g 0.04g Դդումով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77g 0.07g Դդումով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդումով կարկանդակ Chard raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Դդումով կարկանդակ
222%
Chard raw
Mineral Summary Score
26%
Դդումով կարկանդակ
34%
Chard raw

Comparison summary

Which food is cheaper?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Chard raw
Chard raw is lower in Շաքար (difference - 17.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chard raw
Chard raw is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chard raw
Chard raw is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard raw
Chard raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.958g)
Which food is lower in glycemic index?
Chard raw
Chard raw is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: