Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդումով կարկանդակ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդումով կարկանդակ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +610.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +755.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +598.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +44700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +404.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +433.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +111%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +59.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդումով կարկանդակ Գարի
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդումով կարկանդակ Գարի DV% diff.
Մանգան 0.227mg 1.943mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 17.3g 62%
Սելեն 5.4µg 37.7µg 59%
Վիտամին A 448µg 1µg 50%
Վիտամին B1 0.177mg 0.646mg 39%
Պղինձ 0.148mg 0.498mg 39%
Երկաթ 0.9mg 3.6mg 34%
Մագնեզիում 14mg 133mg 28%
Ֆոսֆոր 81mg 264mg 26%
Վիտամին B3 1.107mg 4.604mg 22%
Ցինկ 0.39mg 2.77mg 22%
Վիտամին B6 0.063mg 0.318mg 20%
Սպիտակուցներ 3.9g 12.48g 17%
Վիտամին B12 0.35µg 0µg 15%
Ածխաջրեր 34.83g 73.48g 13%
Վիտամին B2 0.124mg 0.285mg 12%
Ճարպեր 9.75g 2.3g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6g 0.295g 11%
Նատրիում 239mg 12mg 10%
Խոլեստերին 26mg 0mg 9%
Վիտամին K 13.2µg 2.2µg 9%
Կալիում 167mg 452mg 8%
Choline, total 37.5mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.988g 0.482g 7%
Կալորիականություն 243kcal 354kcal 6%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Օսլա 10.73g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77g 1.108g 4%
Կալցիում 64mg 33mg 3%
Վիտամին B5 0.452mg 0.282mg 3%
Folate, total 26µg 19µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.76mg 0.57mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.03g 56.18g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 18.88g 0.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.158mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.297mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.192mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.249mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.175mg 0.7mg 0%
Վալին 0.211mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.281mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդումով կարկանդակ Գարի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Դդումով կարկանդակ
33%
Գարի
Mineral Summary Score
26%
Դդումով կարկանդակ
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is cheaper?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 18.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 227mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.506g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: