Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդումով կարկանդակ և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդումով կարկանդակ vs Խորովածի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +305%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.9%
հավասար Մագնեզիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3972.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19%
հավասար Վիտամին E ~0.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդումով կարկանդակ Խորովածի սոուս DV% diff.
Վիտամին A 448µg 11µg 49%
Նատրիում 239mg 1027mg 34%
Վիտամին B12 0.35µg 0µg 15%
Ճարպեր 9.75g 0.63g 14%
Ֆրուկտոզա 2.85g 14.17g 14%
Վիտամին B1 0.177mg 0.023mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77g 0.101g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6g 0.082g 11%
Վիտամին K 13.2µg 1.8µg 10%
Խոլեստերին 26mg 0mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.988g 0.045g 9%
Ֆոսֆոր 81mg 20mg 9%
Պղինձ 0.148mg 0.072mg 8%
Սելեն 5.4µg 1.3µg 7%
Choline, total 37.5mg 7.1mg 6%
Folate, total 26µg 2µg 6%
Վիտամին B5 0.452mg 0.164mg 6%
Սպիտակուցներ 3.9g 0.82g 6%
Վիտամին B2 0.124mg 0.056mg 5%
Մանգան 0.227mg 0.126mg 4%
Կալորիականություն 243kcal 172kcal 4%
Օսլա 10.73g 0.35g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.9g 4%
Վիտամին B3 1.107mg 0.597mg 3%
Երկաթ 0.9mg 0.64mg 3%
Կալցիում 64mg 33mg 3%
Ածխաջրեր 34.83g 40.77g 2%
Ցինկ 0.39mg 0.17mg 2%
Կալիում 167mg 232mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Վիտամին B6 0.063mg 0.075mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 33.03g 39.87g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Մագնեզիում 14mg 13mg 0%
Շաքար 18.88g 33.24g N/A
Վիտամին E 0.76mg 0.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.158mg 0%
Լեյցին 0.297mg 0%
Լիզին 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 0.175mg 0%
Վալին 0.211mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1447.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +171.7%
հավասար Ջուր ~54.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5509.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1652.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
36% 31% 13% 10% 7% 3%
Օսլա: 10.73 գ
Սախարոզ: 9.3 գ
Գլյուկոզա: 3.78 գ
Ֆրուկտոզա: 2.85 գ
Լակտոզա: 2 գ
Մալթոզ: 0.95 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
8% 49% 42%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 2.68 գ
Գլյուկոզա: 16.39 գ
Ֆրուկտոզա: 14.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +2965.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +247%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +333.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +397.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: