Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Դդումով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Դդումով կարկանդակ vs. Տավար

Համեմատել Դդումով կարկանդակ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդումով կարկանդակ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1791.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1517.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +298.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +385.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +654.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +119.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդումով կարկանդակ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.35µg 2.64µg 95%
Ցինկ 0.39mg 6.31mg 54%
Վիտամին A 448µg 3µg 49%
Սպիտակուցներ 3.9g 25.93g 44%
Սելեն 5.4µg 21.5µg 29%
Վիտամին B3 1.107mg 5.378mg 27%
Վիտամին B6 0.063mg 0.382mg 25%
Երկաթ 0.9mg 2.6mg 21%
Խոլեստերին 26mg 88mg 21%
Հագեցած ճարպ 1.988g 5.895g 18%
Ֆոսֆոր 81mg 198mg 17%
Ածխաջրեր 34.83g 0g 12%
Վիտամին B1 0.177mg 0.046mg 11%
Վիտամին K 13.2µg 1.2µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77g 0.484g 9%
Ճարպեր 9.75g 15.41g 9%
Մանգան 0.227mg 0.012mg 9%
Choline, total 37.5mg 82.4mg 8%
Նատրիում 239mg 72mg 7%
Պղինձ 0.148mg 0.085mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6g 6.668g 5%
Կալցիում 64mg 18mg 5%
Վիտամին E 0.76mg 0.12mg 4%
Օսլա 10.73g 4%
Վիտամին B2 0.124mg 0.176mg 4%
Վիտամին B5 0.452mg 0.658mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Folate, total 26µg 9µg 4%
Կալիում 167mg 318mg 4%
Մագնեզիում 14mg 21mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալորիականություն 243kcal 250kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 33.03g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 2IU 0%
Շաքար 18.88g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.158mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.297mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.192mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.249mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.175mg 0.725mg 0%
Վալին 0.211mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +564.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: