Համեմատել Խուրմա Դեգլեր Նուր և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա Դեգլեր Նուր

9

Կուսկուս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1031%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+402.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+181.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+211.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+816.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խուրմա Դեգլեր Նուր

8

Կուսկուս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+90.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.2%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	3µg	27.5µg	45%
Բջջանյութ(Fiber)	8g	1.4g	26%
Ֆրուկտոզա	19.56g		24%
Կալիում	656mg	58mg	18%
Պղինձ	0.206mg	0.041mg	18%
Ածխաջրեր	75.03g	23.22g	17%
Վիտամին B6	0.165mg	0.051mg	9%
Կալորիականություն	282kcal	112kcal	9%
Մանգան	0.262mg	0.084mg	8%
Երկաթ	1.02mg	0.38mg	8%
Մագնեզիում	43mg	8mg	8%
Ֆոսֆոր	62mg	22mg	6%
Վիտամին B5	0.589mg	0.371mg	4%
Կալցիում	39mg	8mg	3%
Սպիտակուցներ	2.45g	3.79g	3%
Վիտամին B2	0.066mg	0.027mg	3%
Վիտամին K	2.7µg	0.1µg	2%
Վիտամին B3	1.274mg	0.983mg	2%
Choline, total	6.3mg	3.3mg	1%
Folate, total	19µg	15µg	1%
Վիտամին E	0.05mg	0.13mg	1%
Վիտամին B1	0.052mg	0.063mg	1%
Ճարպեր	0.39g	0.16g	0%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	67.03g	21.82g	N/A
Շաքար	63.35g	0.1g	N/A
Ցինկ	0.29mg	0.26mg	0%
Նատրիում	2mg	5mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.032g	0.029g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.036g	0.022g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.019g	0.064g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.043mg	0.1mg	0%
Իզոլեյցին	0.049mg	0.147mg	0%
Լեյցին	0.084mg	0.259mg	0%
Լիզին	0.066mg	0.073mg	0%
Մեթիոնին	0.022mg	0.059mg	0%
Ֆենիլալանին	0.05mg	0.184mg	0%
Վալին	0.071mg	0.162mg	0%
Հիստիդին	0.032mg	0.077mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խուրմա Դեգլեր Նուր

3

Սպիտակուցներ: 2.45 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 75.03 գ

Ջուր: 20.53 գ

Այլ: 1.6 գ

Կուսկուս

2

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 23.22 գ

Ջուր: 72.57 գ

Այլ: 0.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+515.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+253.5%